Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Ոլոռ հում
  5. Compare
  6. Ոլոռ հում vs. Թխվածք Ֆորտունա

Համեմատել Ոլոռ հում և Թխվածք Ֆորտունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ հում vs Թխվածք Ֆորտունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 3.6% 3.6% 54% 20% 4.6% 15% 4% 25% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +495.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +629.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +208.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +61.1%
հավասար Երկաթ ~1.44mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0.6% 0% 46% 30% 35% 18% 3% 1.3% 2.8% 50% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +185.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.13mg
հավասար Folate, total ~66µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ հում Թխվածք Ֆորտունա DV% diff.
Վիտամին C 40mg 0mg 44%
Ածխաջրեր 14.45g 84g 23%
Վիտամին K 24.8µg 1.1µg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 1.6g 16%
Կալորիականություն 81kcal 378kcal 15%
Պղինձ 0.176mg 0.06mg 13%
Վիտամին B6 0.169mg 0.013mg 12%
Մանգան 0.41mg 0.19mg 10%
Ցինկ 1.24mg 0.17mg 10%
Ֆոսֆոր 108mg 35mg 10%
Վիտամին B1 0.266mg 0.182mg 7%
Կալիում 244mg 41mg 6%
Մագնեզիում 33mg 7mg 6%
Choline, total 28.4mg 6mg 4%
Ճարպեր 0.4g 2.7g 4%
Վիտամին A 38µg 1µg 4%
Վիտամին B5 0.104mg 0.297mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 1.345g 3%
Հագեցած ճարպ 0.071g 0.669g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 0.466g 2%
Վիտամին B3 2.09mg 1.84mg 2%
Սելեն 1.8µg 2.9µg 2%
Սպիտակուցներ 5.42g 4.2g 2%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Վիտամին E 0.13mg 0.03mg 1%
Նատրիում 5mg 31mg 1%
Կալցիում 25mg 12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.75g 82.4g N/A
Երկաթ 1.47mg 1.44mg 0%
Շաքար 5.67g 45.42g N/A
Վիտամին B2 0.132mg 0.13mg 0%
Վիտամին B12 0µg 0.01µg 0%
Folate, total 65µg 66µg 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.061mg 0%
Տրեոնին 0.203mg 0.123mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.165mg 0%
Լեյցին 0.323mg 0.295mg 0%
Լիզին 0.317mg 0.157mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.2mg 0.203mg 0%
Վալին 0.235mg 0.192mg 0%
Հիստիդին 0.107mg 0.088mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
4% 3% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 4.2 գ
Ճարպեր: 2.7 գ
Ածխաջրեր: 84 գ
Ջուր: 8 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +885.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +575%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +481.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.345 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +149.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Թխվածք Ֆորտունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: