Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Ոլոռ հում
  5. Compare
  6. Ոլոռ հում vs. Լոբի լուպին հում

Համեմատել Ոլոռ հում և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ հում vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +604%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +315.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +480.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +283.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +307.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +481%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +355.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +621.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +446.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.19mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ հում Լոբի լուպին հում DV% diff.
Պղինձ 0.176mg 1.022mg 94%
Մանգան 0.41mg 2.382mg 86%
Folate, total 65µg 355µg 73%
Սպիտակուցներ 5.42g 36.17g 62%
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 18.9g 53%
Ֆոսֆոր 108mg 440mg 47%
Վիտամին C 40mg 4.8mg 39%
Մագնեզիում 33mg 198mg 39%
Երկաթ 1.47mg 4.36mg 36%
Ցինկ 1.24mg 4.75mg 32%
Վիտամին B1 0.266mg 0.64mg 31%
Կալիում 244mg 1013mg 23%
Վիտամին K 24.8µg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 2.439g 15%
Կալորիականություն 81kcal 371kcal 15%
Կալցիում 25mg 176mg 15%
Ճարպեր 0.4g 9.74g 14%
Վիտամին B6 0.169mg 0.357mg 14%
Վիտամին B5 0.104mg 0.75mg 13%
Սելեն 1.8µg 8.2µg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 3.94g 10%
Ածխաջրեր 14.45g 40.37g 9%
Վիտամին B2 0.132mg 0.22mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.071g 1.156g 5%
Choline, total 28.4mg 5%
Վիտամին A 38µg 0µg 4%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Վիտամին B3 2.09mg 2.19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.75g 21.47g N/A
Շաքար 5.67g N/A
Նատրիում 5mg 15mg 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.289mg 0%
Տրեոնին 0.203mg 1.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 1.615mg 0%
Լեյցին 0.323mg 2.743mg 0%
Լիզին 0.317mg 1.933mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.2mg 1.435mg 0%
Վալին 0.235mg 1.51mg 0%
Հիստիդին 0.107mg 1.03mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +655.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +567.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2335%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +179.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +277%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1204.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: