Համեմատել Ոլոռ հում և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +32% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +15.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +42.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +155.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +416.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +184.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +89.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +48% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +227.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +224.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +26.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +184.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +19.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +97% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +215.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +116.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +73.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 40mg | 12.2mg | 31% |
| Վիտամին B1 | 0.266mg | 0.082mg | 15% |
| Վիտամին K | 24.8µg | 43µg | 15% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.7g | 2.7g | 12% |
| Պղինձ | 0.176mg | 0.069mg | 12% |
| Ֆոսֆոր | 108mg | 38mg | 10% |
| Ցինկ | 1.24mg | 0.24mg | 9% |
| Մանգան | 0.41mg | 0.216mg | 8% |
| Վիտամին B3 | 2.09mg | 0.734mg | 8% |
| Folate, total | 65µg | 33µg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 5.42g | 1.83g | 7% |
| Երկաթ | 1.47mg | 1.03mg | 6% |
| Կալորիականություն | 81kcal | 31kcal | 3% |
| Ածխաջրեր | 14.45g | 6.97g | 2% |
| Մագնեզիում | 33mg | 25mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.13mg | 0.41mg | 2% |
| Սելեն | 1.8µg | 0.6µg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.132mg | 0.104mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.104mg | 0.225mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.169mg | 0.141mg | 2% |
| Choline, total | 28.4mg | 15.3mg | 2% |
| Կալցիում | 25mg | 37mg | 1% |
| Կալիում | 244mg | 211mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.39g | 1.39g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.7g | 5.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 149kcal | 169kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 123g | 323g | N/A |
| Ճարպեր | 0.4g | 0.22g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 8.75g | 4.27g | N/A |
| Շաքար | 5.67g | 3.26g | N/A |
| Օսլա | 0.88g | 0% | |
| Նատրիում | 5mg | 6mg | 0% |
| Վիտամին A | 38µg | 35µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.071g | 0.05g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.035g | 0.01g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.187g | 0.113g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.037mg | 0.019mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.203mg | 0.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.195mg | 0.066mg | 0% |
| Լեյցին | 0.323mg | 0.112mg | 0% |
| Լիզին | 0.317mg | 0.088mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.082mg | 0.022mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.2mg | 0.067mg | 0% |
| Վալին | 0.235mg | 0.09mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.107mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.42 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
14.45 գ
Ջուր:
78.86 գ
Այլ:
0.87 գ
Սպիտակուցներ:
1.83 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
6.97 գ
Ջուր:
90.32 գ
Այլ:
0.66 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +196.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +107.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +14.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.187 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.113 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +65.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -29.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
4.99 գ
Գլյուկոզա:
0.12 գ
Ֆրուկտոզա:
0.39 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.17 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0.88 գ
Սախարոզ:
0.36 գ
Գլյուկոզա:
1.51 գ
Ֆրուկտոզա:
1.39 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +1286.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +1158.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +256.4% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g