Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռ հում և Կանճրակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ հում vs Կանճրակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 252% 23% 61% 184% 582% 138% 276% 0.39% 263% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +969.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +212%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +181.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +892.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +307.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +496.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +391.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 0% 0% 120% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +337.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +214.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +146.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.284mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
16% 38% 34% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.18 գ
Ճարպեր: 38.45 գ
Ածխաջրեր: 34.29 գ
Ջուր: 5.62 գ
Այլ: 5.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1303.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9512.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +527.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
10% 13% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.682 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13751.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14992.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ հում Կանճրակ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ հում Կանճրակ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 28.223g 187%
Պղինձ 0.176mg 1.747mg 175%
Վիտամին B5 0.104mg 4.03mg 79%
Վիտամին B6 0.169mg 1.17mg 77%
Ֆոսֆոր 108mg 644mg 77%
Մագնեզիում 33mg 353mg 76%
Վիտամին B1 0.266mg 1.163mg 75%
Մանգան 0.41mg 2.014mg 70%
Ճարպեր 0.4g 38.45g 59%
Վիտամին C 40mg 0mg 44%
Երկաթ 1.47mg 4.9mg 43%
Ցինկ 1.24mg 5.05mg 35%
Folate, total 65µg 160µg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 23%
Վիտամին B2 0.132mg 0.415mg 22%
Սպիտակուցներ 5.42g 16.18g 22%
Կալորիականություն 81kcal 517kcal 22%
Վիտամին K 24.8µg 21%
Հագեցած ճարպ 0.071g 3.682g 16%
Կալիում 244mg 687mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 4.848g 12%
Ածխաջրեր 14.45g 34.29g 7%
Choline, total 28.4mg 5%
Կալցիում 25mg 78mg 5%
Վիտամին A 38µg 3µg 4%
Սելեն 1.8µg 3%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Վիտամին B3 2.09mg 2.284mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.75g 34.29g N/A
Շաքար 5.67g N/A
Նատրիում 5mg 3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.183mg 0%
Տրեոնին 0.203mg 0.586mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.717mg 0%
Լեյցին 0.323mg 1.154mg 0%
Լիզին 0.317mg 0.534mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0.284mg 0%
Ֆենիլալանին 0.2mg 0.806mg 0%
Վալին 0.235mg 1.025mg 0%
Հիստիդին 0.107mg 0.452mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ հում Կանճրակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Ոլոռ հում
82%
Կանճրակ
Mineral Summary Score
31%
Ոլոռ հում
178%
Կանճրակ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.611g)
Which food is cheaper?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Շաքար?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Շաքար (difference - 5.67g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in minerals?
Կանճրակ
Կանճրակ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Կանճրակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: