Համեմատել Ոլոռ հում և Նարանխիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +212.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +22% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +320% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +528.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1140% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +800% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +511.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +350% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -20% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +35.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +491.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +44.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +57.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +69.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2066.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +476.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +111.5% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1131.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +144.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +123.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +18% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +190.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +725% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +166.7% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին C | 40mg | 3.2mg | 41% |
| Վիտամին B1 | 0.266mg | 0.045mg | 18% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.7g | 1.1g | 18% |
| Folate, total | 65µg | 3µg | 16% |
| Պղինձ | 0.176mg | 0.028mg | 16% |
| Մանգան | 0.41mg | 0.067mg | 15% |
| Ֆոսֆոր | 108mg | 12mg | 14% |
| Երկաթ | 1.47mg | 0.35mg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.132mg | 0mg | 10% |
| Ցինկ | 1.24mg | 0.1mg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 5.42g | 0.44g | 10% |
| Վիտամին K | 24.8µg | 14.6µg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.169mg | 0.107mg | 5% |
| Մագնեզիում | 33mg | 11mg | 5% |
| Choline, total | 28.4mg | 5% | |
| Վիտամին B3 | 2.09mg | 1.45mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.13mg | 0.75mg | 4% |
| Սելեն | 1.8µg | 0.4µg | 3% |
| Կալորիականություն | 81kcal | 25kcal | 3% |
| Ածխաջրեր | 14.45g | 5.9g | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.104mg | 0.22mg | 2% |
| Կալցիում | 25mg | 8mg | 2% |
| Վիտամին A | 38µg | 28µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.187g | 1% | |
| Կալիում | 244mg | 200mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.39g | 1.04g | 1% |
| Ճարպեր | 0.4g | 0.22g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 8.75g | 4.8g | N/A |
| Շաքար | 5.67g | 3.74g | N/A |
| Նատրիում | 5mg | 4mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.071g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.035g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.037mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.203mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.195mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.323mg | 0% | |
| Լիզին | 0.317mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.082mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.2mg | 0% | |
| Վալին | 0.235mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.107mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
12%
Mineral Summary Score
31%
7%
Comparison summary
Which food is richer in minerals?
Ոլոռ հում is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Ոլոռ հում is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նարանխիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Նարանխիլա is lower in Շաքար (difference - 1.93g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարանխիլա is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարանխիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.071g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարանխիլա is lower in glycemic index (difference - 54)