Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Ոլոռ հում
  5. Compare
  6. Ոլոռ հում vs. Վարունգ

Համեմատել Ոլոռ հում և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ հում vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
9
:
1
Վարունգ
Վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +425%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +350%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +66%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +520%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +329.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +419%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Ոլոռ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 56% 24% 47% 22% 1% 34% 59% 54% 10%
Վարունգ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +425%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +350%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +66%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +520%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +329.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +419%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
9
:
1
Վարունգ
Վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +885.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2032.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +322.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +149%
Ոլոռ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 3% 0% 134% 67% 31% 40% 7% 39% 49% 0% 62%
Վարունգ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +885.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2032.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +322.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +149%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
4
:
1
Վարունգ
Վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +733.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +298.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.8%
Ոլոռ հում
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Վարունգ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +733.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +298.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
2
:
1
Վարունգ
Վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +484.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.9%
Ոլոռ հում
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.187 գ
Վարունգ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +484.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
2
:
3
Վարունգ
Վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +16533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +123.1%
Ոլոռ հում
88% 2% 7% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.99 գ
Գլյուկոզա: 0.12 գ
Ֆրուկտոզա: 0.39 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Վարունգ
33% 30% 35%
Օսլա: 0.83 գ
Սախարոզ: 0.03 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.87 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +16533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +123.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ հում Վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ հում Վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.75g 3.13g Ոլոռ հում
Սպիտակուցներ 5.42g 0.65g Ոլոռ հում
Ճարպեր 0.4g 0.11g Ոլոռ հում
Ածխաջրեր 14.45g 3.63g Ոլոռ հում
Կալորիականություն 81kcal 15kcal Ոլոռ հում
Օսլա 0.83g Վարունգ
Ֆրուկտոզա 0.39g 0.87g Վարունգ
Շաքար 5.67g 1.67g Վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 0.5g Ոլոռ հում
Կալցիում 25mg 16mg Ոլոռ հում
Երկաթ 1.47mg 0.28mg Ոլոռ հում
Մագնեզիում 33mg 13mg Ոլոռ հում
Ֆոսֆոր 108mg 24mg Ոլոռ հում
Կալիում 244mg 147mg Ոլոռ հում
Նատրիում 5mg 2mg Վարունգ
Ցինկ 1.24mg 0.2mg Ոլոռ հում
Պղինձ 0.176mg 0.041mg Ոլոռ հում
Մանգան 0.41mg 0.079mg Ոլոռ հում
Սելեն 1.8µg 0.3µg Ոլոռ հում
Վիտամին A 765IU 105IU Ոլոռ հում
Վիտամին A, RAE 38µg 5µg Ոլոռ հում
Վիտամին E 0.13mg 0.03mg Ոլոռ հում
Վիտամին C 40mg 2.8mg Ոլոռ հում
Վիտամին B1 0.266mg 0.027mg Ոլոռ հում
Վիտամին B2 0.132mg 0.033mg Ոլոռ հում
Վիտամին B3 2.09mg 0.098mg Ոլոռ հում
Վիտամին B5 0.104mg 0.259mg Վարունգ
Վիտամին B6 0.169mg 0.04mg Ոլոռ հում
Folate, total 65µg 7µg Ոլոռ հում
Վիտամին K 24.8µg 16.4µg Ոլոռ հում
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.005mg Ոլոռ հում
Տրեոնին 0.203mg 0.019mg Ոլոռ հում
Իզոլեյցին 0.195mg 0.021mg Ոլոռ հում
Լեյցին 0.323mg 0.029mg Ոլոռ հում
Լիզին 0.317mg 0.029mg Ոլոռ հում
Մեթիոնին 0.082mg 0.006mg Ոլոռ հում
Ֆենիլալանին 0.2mg 0.019mg Ոլոռ հում
Վալին 0.235mg 0.022mg Ոլոռ հում
Հիստիդին 0.107mg 0.01mg Ոլոռ հում
Հագեցած ճարպ 0.071g 0.037g Վարունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 0.005g Ոլոռ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 0.032g Ոլոռ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ հում Վարունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ոլոռ հում
9%
Վարունգ
Mineral Summary Score
31%
Ոլոռ հում
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.034g)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is cheaper?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: