Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Ոլոռ հում
  5. Compare
  6. Ոլոռ հում vs. Շոկոլադե վաֆլի

Համեմատել Ոլոռ հում և Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ հում vs Շոկոլադե վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +24%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +172.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +163.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +216.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +231.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +453.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +266.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ հում Շոկոլադե վաֆլի DV% diff.
Վիտամին C 40mg 0mg 44%
Երկաթ 1.47mg 4.01mg 32%
Պղինձ 0.176mg 0.463mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 4.153g 26%
Նատրիում 5mg 580mg 25%
Ճարպեր 0.4g 14.2g 21%
Վիտամին K 24.8µg 2.4µg 19%
Ածխաջրեր 14.45g 72.7g 19%
Հագեցած ճարպ 0.071g 4.241g 19%
Կալորիականություն 81kcal 433kcal 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 4.865g 12%
Մանգան 0.41mg 0.696mg 12%
Վիտամին B2 0.132mg 0.266mg 10%
Վիտամին B6 0.169mg 0.051mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 3.4g 9%
Սելեն 1.8µg 5.7µg 7%
Վիտամին B5 0.104mg 0.381mg 6%
Folate, total 65µg 47µg 5%
Վիտամին B1 0.266mg 0.203mg 5%
Վիտամին B3 2.09mg 2.858mg 5%
Մագնեզիում 33mg 53mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Վիտամին E 0.13mg 0.72mg 4%
Վիտամին A 38µg 3µg 4%
Կոֆեին 0mg 10mg 3%
Ֆոսֆոր 108mg 132mg 3%
Choline, total 28.4mg 14.3mg 3%
Սպիտակուցներ 5.42g 6.6g 2%
Ցինկ 1.24mg 1.09mg 1%
Կալիում 244mg 210mg 1%
Կալցիում 25mg 31mg 1%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.75g 69.3g N/A
Շաքար 5.67g 37.43g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.096mg 0%
Տրեոնին 0.203mg 0.22mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.261mg 0%
Լեյցին 0.323mg 0.447mg 0%
Լիզին 0.317mg 0.281mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.2mg 0.308mg 0%
Վալին 0.235mg 0.323mg 0%
Հիստիդին 0.107mg 0.128mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
7% 14% 73% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 6.6 գ
Ճարպեր: 14.2 գ
Ածխաջրեր: 72.7 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1652.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3450%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +403.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +129.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2120.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Շոկոլադե վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: