Համեմատել Ոլոռով ապուր և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոլոռով ապուր

2

Նաչոս

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+31%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+425%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+409.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+321.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+138.9%

հավասար Երկաթ ~0.75mg

հավասար Նատրիում ~313mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոլոռով ապուր

0

Նաչոս

12

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+4433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+207.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+432%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+675.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+9550%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+100%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.372g	14.02g	34%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.142g	5.04g	33%
Ճարպեր	1.09g	21.5g	31%
Վիտամին E	0.09mg	4.08mg	27%
Ֆոսֆոր	47mg	198mg	22%
Վիտամին K	0.2µg	19.3µg	16%
Վիտամին B6	0.02mg	0.215mg	15%
Կալորիականություն	61kcal	343kcal	14%
Օսլա		28.33g	12%
Սելեն	3.6µg	8.6µg	9%
Պղինձ	0.146mg	0.064mg	9%
Կալիում	71mg	362mg	9%
Ածխաջրեր	9.88g	34.91g	8%
Վիտամին B2	0.025mg	0.133mg	8%
Հագեցած ճարպ	0.524g	2.173g	7%
Վիտամին B1	0.04mg	0.123mg	7%
Վիտամին B5	0.049mg	0.38mg	7%
Մագնեզիում	15mg	42mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.9g	3.2g	5%
Կալցիում	12mg	63mg	5%
Վիտամին B12	0µg	0.07µg	3%
Մանգան	0.245mg	0.187mg	3%
Folate, total	1µg	10µg	2%
Choline, total	13.2mg	26.4mg	2%
Ցինկ	0.64mg	0.86mg	2%
Սպիտակուցներ	3.2g	4.32g	2%
Վիտամին B3	0.462mg	0.63mg	1%
Նատրիում	336mg	313mg	1%
Խոլեստերին	0mg	3mg	1%
Վիտամին C	0.6mg	1.1mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.98g	31.71g	N/A
Երկաթ	0.73mg	0.75mg	0%
Շաքար	3.19g	2.17g	N/A
Վիտամին A	3µg	5µg	0%
Տրանս ճարպ		0.058g	N/A
Տրիպտոֆան		0.042mg	0%
Տրեոնին		0.156mg	0%
Իզոլեյցին		0.187mg	0%
Լեյցին		0.521mg	0%
Լիզին		0.156mg	0%
Մեթիոնին		0.094mg	0%
Ֆենիլալանին		0.229mg	0%
Վալին		0.25mg	0%
Հիստիդին		0.135mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.617g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.011g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.343g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոլոռով ապուր

1

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 1.09 գ

Ածխաջրեր: 9.88 գ

Ջուր: 84.55 գ

Այլ: 1.28 գ

Նաչոս

4

Սպիտակուցներ: 4.32 գ

Ճարպեր: 21.5 գ

Ածխաջրեր: 34.91 գ

Ջուր: 37.4 գ

Այլ: 1.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+126.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+35%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1872.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+253.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+46.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոլոռով ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.524 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.372 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.142 գ

Նաչոս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-75.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3668.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3449.3%