Համեմատել Ոչխարի միս և Հավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոչխարի միս

7

Հավի միս

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+83.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+277.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+205.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+65%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+59%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-39.3%

հավասար Պղինձ ~0.066mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոչխարի միս

3

Հավի միս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1380%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.063mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.44µg	0.3µg	173%
Երկաթ	4.76mg	1.26mg	44%
Ցինկ	5.93mg	1.94mg	36%
Սելեն	38µg	23.9µg	26%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.814g	2.97g	14%
Ֆոսֆոր	272mg	182mg	13%
Սպիտակուցներ	33.43g	27.3g	12%
Վիտամին B3	6.52mg	8.487mg	12%
Վիտամին B2	0.3mg	0.168mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.147g		9%
Խոլեստերին	109mg	88mg	7%
Choline, total	100.6mg	65.9mg	6%
Հագեցած ճարպ	5.142g	3.79g	6%
Կալիում	409mg	223mg	5%
Վիտամին A		48µg	5%
Ճարպեր	11.09g	13.6g	4%
Վիտամին E	0.8mg	0.27mg	4%
Վիտամին B5	0.897mg	1.03mg	3%
Մագնեզիում	31mg	23mg	2%
Նատրիում	135mg	82mg	2%
Վիտամին B6	0.377mg	0.4mg	2%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.459g	5.34g	2%
Կալցիում	10mg	15mg	1%
Մանգան	0.033mg	0.02mg	1%
Folate, total	0µg	5µg	1%
Կալորիականություն	234kcal	239kcal	0%
Protein per 100 calories	14g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	70kcal	88kcal	N/A
Weight per 100 calories	43g	42g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1	2.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.08g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.08g	0g	0%
Վիտամին D		2 IU	0%
Պղինձ	0.062mg	0.066mg	0%
Վիտամին B1	0.06mg	0.063mg	0%
Տրիպտոֆան	0.257mg	0.305mg	0%
Տրեոնին	1.403mg	1.128mg	0%
Իզոլեյցին	1.588mg	1.362mg	0%
Լեյցին	2.764mg	1.986mg	0%
Լիզին	2.999mg	2.223mg	0%
Մեթիոնին	0.918mg	0.726mg	0%
Ֆենիլալանին	1.399mg	1.061mg	0%
Վալին	1.678mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.975mg	0.802mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.04g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.02g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.025g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի միս

2

Սպիտակուցներ: 33.43 գ

Ճարպեր: 11.09 գ

Ածխաջրեր: 0.08 գ

Ջուր: 54 գ

Այլ: 1.4 գ

Հավի միս

2

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+10.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի միս

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ

Հավի միս

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+264.9%