Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ոչխարի պանիր
  5. Compare
  6. Ոչխարի պանիր vs. Plantain raw

Համեմատել Ոչխարի պանիր և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի պանիր vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +9833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +170%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +596.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1002.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +215.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +626.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +398.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1000%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի պանիր Plantain raw DV% diff.
Հագեցած ճարպ 20.639g 0.143g 93%
Պղինձ 0.564mg 0.081mg 54%
Ֆոսֆոր 375mg 34mg 49%
Վիտամին B2 0.676mg 0.054mg 48%
Ճարպեր 29.84g 0.37g 45%
Սպիտակուցներ 21.58g 1.3g 41%
Վիտամին A 407µg 56µg 39%
Կալցիում 298mg 3mg 30%
Խոլեստերին 79mg 0mg 26%
Վիտամին C 0mg 18.4mg 20%
Վիտամին B6 0.06mg 0.299mg 18%
Նատրիում 415mg 4mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808g 0.032g 17%
Երկաթ 1.62mg 0.6mg 13%
Կալորիականություն 364kcal 122kcal 12%
Ածխաջրեր 0.12g 31.89g 11%
Կալիում 158mg 499mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g 9%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Ցինկ 0.66mg 0.14mg 5%
Folate, total 2µg 22µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709g 0.069g 4%
Սելեն 3.8µg 1.5µg 4%
Մանգան 0.093mg 4%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Վիտամին B3 1.148mg 0.686mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Մագնեզիում 29mg 37mg 2%
Վիտամին B1 0.072mg 0.052mg 2%
Վիտամին K 2.5µg 0.7µg 2%
Վիտամին E 0.26mg 0.14mg 1%
Վիտամին B5 0.19mg 0.26mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.12g 29.59g N/A
Շաքար 0.12g 15g N/A
Choline, total 15.4mg 13.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.227mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.805mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.893mg 0.036mg 0%
Լեյցին 1.861mg 0.059mg 0%
Լիզին 1.549mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.575mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.859mg 0.044mg 0%
Վալին 1.485mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.589mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1560%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7964.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26475%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21175%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +927.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: