Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոչխարի պանիր և Աղցան Կեսար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի պանիր vs Աղցան Կեսար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +347.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +245.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +726.3%
հավասար Մագնեզիում ~28mg
հավասար Կալիում ~170mg
հավասար Նատրիում ~454mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +421.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +423.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +136%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
13% 10% 32% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 13.39 գ
Ճարպեր: 9.54 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 43.39 գ
Այլ: 2.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +212.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26150%
հավասար Ջուր ~43.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
52% 30% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +186.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +106.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոչխարի պանիր Աղցան Կեսար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի պանիր Աղցան Կեսար DV% diff.
Հագեցած ճարպ 20.639g 4.206g 75%
Սելեն 3.8µg 31.4µg 50%
Պղինձ 0.564mg 0.126mg 49%
Վիտամին A 407µg 78µg 37%
Ճարպեր 29.84g 9.54g 31%
Վիտամին B2 0.676mg 0.297mg 29%
Վիտամին B1 0.072mg 0.377mg 25%
Ֆոսֆոր 375mg 231mg 21%
Խոլեստերին 79mg 24mg 18%
Սպիտակուցներ 21.58g 13.39g 16%
Վիտամին B3 1.148mg 3.237mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808g 2.38g 11%
Օսլա 25.29g 10%
Ածխաջրեր 0.12g 31.5g 10%
Մանգան 0.093mg 0.321mg 10%
Երկաթ 1.62mg 2.34mg 9%
Ցինկ 0.66mg 1.61mg 9%
Վիտամին B12 0.22µg 0.4µg 8%
Կալցիում 298mg 233mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Վիտամին B5 0.19mg 0.447mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709g 1.461g 5%
Վիտամին B6 0.06mg 5%
Կալորիականություն 364kcal 265kcal 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին K 2.5µg 5.9µg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Նատրիում 415mg 454mg 2%
Վիտամին E 0.26mg 0.61mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Folate, total 2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.12g 29.8g N/A
Մագնեզիում 29mg 28mg 0%
Կալիում 158mg 170mg 0%
Շաքար 0.12g 4.02g N/A
Տրիպտոֆան 0.227mg 0.15mg 0%
Տրեոնին 0.805mg 0.393mg 0%
Իզոլեյցին 0.893mg 0.547mg 0%
Լեյցին 1.861mg 1.137mg 0%
Լիզին 1.549mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.575mg 0.3mg 0%
Ֆենիլալանին 0.859mg 0.717mg 0%
Վալին 1.485mg 0.7mg 0%
Հիստիդին 0.589mg 0.36mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.155g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոչխարի պանիր Աղցան Կեսար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ոչխարի պանիր
27%
Աղցան Կեսար
Mineral Summary Score
64%
Ոչխարի պանիր
65%
Աղցան Կեսար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Շաքար (difference - 3.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Նատրիում (difference - 39mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.433g)
Which food is cheaper?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients
  2. Աղցան Կեսար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: