Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոչխարի պանիր և Դեղձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի պանիր vs Դեղձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 17% 9.4% 23% 4.6% 8.6% 0% 8% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +548%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +729.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +288.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1775%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 5.3% 15% 0% 6% 7.2% 15% 9.2% 5.8% 0% 6.5% 3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2443.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2080.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին K ~2.6µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11836%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +583.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +7850%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +95.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10061.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +724.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոչխարի պանիր Դեղձ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի պանիր Դեղձ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 20.639g 0.019g 94%
Պղինձ 0.564mg 0.068mg 55%
Ֆոսֆոր 375mg 20mg 51%
Վիտամին B2 0.676mg 0.031mg 50%
Ճարպեր 29.84g 0.25g 46%
Վիտամին A 407µg 16µg 43%
Սպիտակուցներ 21.58g 0.91g 41%
Կալցիում 298mg 6mg 29%
Խոլեստերին 79mg 0mg 26%
Նատրիում 415mg 0mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808g 0.067g 17%
Երկաթ 1.62mg 0.25mg 17%
Կալորիականություն 364kcal 39kcal 16%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Սելեն 3.8µg 0.1µg 7%
Վիտամին C 0mg 6.6mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g 6%
Մագնեզիում 29mg 9mg 5%
Ցինկ 0.66mg 0.17mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709g 0.086g 4%
Վիտամին B1 0.072mg 0.024mg 4%
Վիտամին B6 0.06mg 0.025mg 3%
Վիտամին E 0.26mg 0.73mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Ածխաջրեր 0.12g 9.54g 3%
Choline, total 15.4mg 6.1mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.53g 2%
Վիտամին B3 1.148mg 0.806mg 2%
Վիտամին B5 0.19mg 0.153mg 1%
Կալիում 158mg 190mg 1%
Folate, total 2µg 4µg 1%
Մանգան 0.093mg 0.061mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.12g 8.04g N/A
Շաքար 0.12g 8.39g N/A
Վիտամին K 2.5µg 2.6µg 0%
Տրիպտոֆան 0.227mg 0.01mg 0%
Տրեոնին 0.805mg 0.016mg 0%
Իզոլեյցին 0.893mg 0.017mg 0%
Լեյցին 1.861mg 0.027mg 0%
Լիզին 1.549mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.575mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.859mg 0.019mg 0%
Վալին 1.485mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.589mg 0.013mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոչխարի պանիր Դեղձ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ոչխարի պանիր
8%
Դեղձ
Mineral Summary Score
64%
Ոչխարի պանիր
8%
Դեղձ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Շաքար (difference - 8.27g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is richer in minerals?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 415mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.62g)
Which food is cheaper?
Դեղձ
Դեղձ is cheaper (difference - $1.7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients
  2. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: