Համեմատել Ոչխարի պանիր և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոչխարի պանիր

5

Դեղնուց

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+480%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+131%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+45%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+632.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+69.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+248.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1373.7%

հավասար Ֆոսֆոր ~390mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոչխարի պանիր

3

Դեղնուց

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+257.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+892.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1473.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+786.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+7200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+5226%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~381µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	79mg	1085mg	335%
Choline, total	15.4mg	820.2mg	146%
Սելեն	3.8µg	56µg	95%
Վիտամին B12	0.22µg	1.95µg	72%
Վիտամին B5	0.19mg	2.99mg	56%
Պղինձ	0.564mg	0.077mg	54%
Հագեցած ճարպ	20.639g	9.551g	50%
Folate, total	2µg	146µg	36%
Վիտամին D	22IU	218IU	25%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	5.4µg	25%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.709g	4.204g	23%
Վիտամին B6	0.06mg	0.35mg	22%
Կալցիում	298mg	129mg	17%
Նատրիում	415mg	48mg	16%
Վիտամին E	0.26mg	2.58mg	15%
Ցինկ	0.66mg	2.3mg	15%
Երկաթ	1.62mg	2.73mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.808g	11.738g	12%
Սպիտակուցներ	21.58g	15.86g	11%
Վիտամին B2	0.676mg	0.528mg	11%
Վիտամին B1	0.072mg	0.176mg	9%
Վիտամին B3	1.148mg	0.024mg	7%
Մագնեզիում	29mg	5mg	6%
Ճարպեր	29.84g	26.54g	5%
Վիտամին A	407µg	381µg	3%
Վիտամին K	2.5µg	0.7µg	2%
Կալորիականություն	364kcal	322kcal	2%
Մանգան	0.093mg	0.055mg	2%
Ֆոսֆոր	375mg	390mg	2%
Կալիում	158mg	109mg	1%
Ածխաջրեր	0.12g	3.59g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.12g	3.59g	N/A
Շաքար	0.12g	0.56g	N/A
Տրիպտոֆան	0.227mg	0.177mg	0%
Տրեոնին	0.805mg	0.687mg	0%
Իզոլեյցին	0.893mg	0.866mg	0%
Լեյցին	1.861mg	1.399mg	0%
Լիզին	1.549mg	1.217mg	0%
Մեթիոնին	0.575mg	0.378mg	0%
Ֆենիլալանին	0.859mg	0.681mg	0%
Վալին	1.485mg	0.949mg	0%
Հիստիդին	0.589mg	0.416mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.07g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.011g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.114g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Դեղնուց

2

Սպիտակուցներ: 15.86 գ

Ճարպեր: 26.54 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 52.31 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+72.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2891.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Դեղնուց

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+492.9%