Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոչխարի պանիր և Լիկյոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի պանիր vs Լիկյոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 4.8% 2.8% 4.9% 13% 4.4% 21% 12% 0.78% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1762.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +393.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1310%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +650%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1450%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +850%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 58% 9% 0% 2.8% 13% 1.5% 5.2% 2.5% 10% 3.3% 1.5% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +554.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1086%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1371.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +118.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +73.1%
հավասար Folate, total ~2µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
3% 16% 21% 47% 14%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 15.7 գ
Ածխաջրեր: 20.9 գ
Ջուր: 46.5 գ
Այլ: 14.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +670.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +379.6%
հավասար Ջուր ~46.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.664 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.458 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.669 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +52.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.669g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոչխարի պանիր Լիկյոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի պանիր Լիկյոր DV% diff.
Պղինձ 0.564mg 0.04mg 58%
Հագեցած ճարպ 20.639g 9.664g 50%
Վիտամին B2 0.676mg 0.057mg 48%
Ֆոսֆոր 375mg 50mg 46%
Սպիտակուցներ 21.58g 2.8g 38%
Կալցիում 298mg 16mg 28%
Վիտամին A 407µg 173µg 26%
Ճարպեր 29.84g 15.7g 22%
Երկաթ 1.62mg 0.13mg 19%
Նատրիում 415mg 92mg 14%
Ածխաջրեր 0.12g 20.9g 7%
Խոլեստերին 79mg 58mg 7%
Վիտամին B3 1.148mg 0.078mg 7%
Սելեն 3.8µg 0.4µg 6%
Վիտամին B12 0.22µg 0.08µg 6%
Մագնեզիում 29mg 2mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808g 4.458g 6%
Ցինկ 0.66mg 0.16mg 5%
Վիտամին B1 0.072mg 0.011mg 5%
Կալիում 158mg 32mg 4%
Վիտամին B6 0.06mg 0.011mg 4%
Մանգան 0.093mg 0.006mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Կալորիականություն 364kcal 327kcal 2%
Վիտամին B5 0.19mg 0.087mg 2%
Կոֆեին 0mg 8mg 2%
Վիտամին K 2.5µg 1.3µg 1%
Choline, total 15.4mg 8.1mg 1%
Վիտամին E 0.26mg 0.45mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.12g 20.9g N/A
Շաքար 0.12g 19.76g N/A
Folate, total 2µg 2µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709g 0.669g 0%
Տրիպտոֆան 0.227mg 0.04mg 0%
Տրեոնին 0.805mg 0.127mg 0%
Իզոլեյցին 0.893mg 0.17mg 0%
Լեյցին 1.861mg 0.275mg 0%
Լիզին 1.549mg 0.223mg 0%
Մեթիոնին 0.575mg 0.07mg 0%
Ֆենիլալանին 0.859mg 0.136mg 0%
Վալին 1.485mg 0.188mg 0%
Հիստիդին 0.589mg 0.076mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոչխարի պանիր Լիկյոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ոչխարի պանիր
9%
Լիկյոր
Mineral Summary Score
64%
Ոչխարի պանիր
7%
Լիկյոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Շաքար (difference - 19.64g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in glycemic index (difference - 80)
Which food is richer in minerals?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լիկյոր
Լիկյոր is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լիկյոր
Լիկյոր is lower in Նատրիում (difference - 323mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լիկյոր
Լիկյոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.975g)
Which food is cheaper?
Լիկյոր
Լիկյոր is cheaper (difference - $2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients
  2. Լիկյոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175098/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: