Համեմատել Ոչխարի պանիր և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոչխարի պանիր

8

Կաթ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+138.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+5300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+5540%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+294.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3000%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+15.2%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-89.4%

հավասար Կալիում ~150mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոչխարի պանիր

7

Կաթ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+601.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+265.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+14.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	20.639g	0.633g	91%
Պղինձ	0.564mg	0.01mg	62%
Ճարպեր	29.84g	0.97g	44%
Ֆոսֆոր	375mg	95mg	40%
Վիտամին A	407µg	58µg	39%
Վիտամին B2	0.676mg	0.185mg	38%
Սպիտակուցներ	21.58g	3.37g	36%
Խոլեստերին	79mg	5mg	25%
Երկաթ	1.62mg	0.03mg	20%
Կալցիում	298mg	125mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.808g	0.277g	16%
Նատրիում	415mg	44mg	16%
Կալորիականություն	364kcal	42kcal	16%
Վիտամին B12	0.22µg	0.47µg	10%
Վիտամին B3	1.148mg	0.093mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.709g	0.035g	4%
Մագնեզիում	29mg	11mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	1.2µg	4%
Մանգան	0.093mg	0.003mg	4%
Վիտամին B1	0.072mg	0.02mg	4%
Վիտամին D	22IU	48IU	3%
Վիտամին B5	0.19mg	0.361mg	3%
Ցինկ	0.66mg	0.42mg	2%
Վիտամին K	2.5µg	0.1µg	2%
Վիտամին E	0.26mg	0.01mg	2%
Ածխաջրեր	0.12g	4.99g	2%
Վիտամին B6	0.06mg	0.037mg	2%
Folate, total	2µg	5µg	1%
Սելեն	3.8µg	3.3µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.12g	4.99g	N/A
Կալիում	158mg	150mg	0%
Շաքար	0.12g	5.2g	N/A
Choline, total	15.4mg	17.7mg	0%
Տրիպտոֆան	0.227mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	0.805mg	0.143mg	0%
Իզոլեյցին	0.893mg	0.174mg	0%
Լեյցին	1.861mg	0.319mg	0%
Լիզին	1.549mg	0.282mg	0%
Մեթիոնին	0.575mg	0.088mg	0%
Ֆենիլալանին	0.859mg	0.174mg	0%
Վալին	1.485mg	0.22mg	0%
Հիստիդին	0.589mg	0.101mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Կաթ

2

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 4.99 գ

Ջուր: 89.92 գ

Այլ: 0.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+540.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2976.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+292%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+4058.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+97.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2357.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1925.7%