Համեմատել Ոչխարի պանիր և Պիմենտո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոչխարի պանիր

5

Պիմենտո պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1609.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-54.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+481.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+106%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+351.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+281.6%

հավասար Կալիում ~162mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոչխարի պանիր

4

Պիմենտո պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+91%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1371.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+16%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+125.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.564mg	0.033mg	59%
Ֆոսֆոր	375mg	744mg	53%
Կալցիում	298mg	614mg	32%
Վիտամին B2	0.676mg	0.354mg	25%
Նատրիում	415mg	915mg	22%
Ցինկ	0.66mg	2.98mg	21%
Վիտամին B12	0.22µg	0.7µg	20%
Սելեն	3.8µg	14.5µg	19%
Վիտամին A	407µg	244µg	18%
Երկաթ	1.62mg	0.42mg	15%
Վիտամին B3	1.148mg	0.078mg	7%
Վիտամին B5	0.19mg	0.485mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.808g	8.937g	5%
Խոլեստերին	79mg	94mg	5%
Վիտամին B1	0.072mg	0.027mg	4%
Choline, total	15.4mg	34.7mg	4%
Հագեցած ճարպ	20.639g	19.663g	4%
Վիտամին C	0mg	2.3mg	3%
Մանգան	0.093mg	0.016mg	3%
Մագնեզիում	29mg	22mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.709g	0.988g	2%
Ճարպեր	29.84g	31.2g	2%
Folate, total	2µg	8µg	2%
Վիտամին B6	0.06mg	0.071mg	1%
Կալորիականություն	364kcal	375kcal	1%
Սպիտակուցներ	21.58g	22.13g	1%
Ածխաջրեր	0.12g	1.73g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.12g	1.63g	N/A
Վիտամին D	22IU	22IU	0%
Կալիում	158mg	162mg	0%
Շաքար	0.12g	0.62g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.1g	0%
Վիտամին E	0.26mg	0.29mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.5µg	0%
Վիտամին K	2.5µg	2.9µg	0%
Տրիպտոֆան	0.227mg	0.323mg	0%
Տրեոնին	0.805mg	0.718mg	0%
Իզոլեյցին	0.893mg	1.023mg	0%
Լեյցին	1.861mg	1.956mg	0%
Լիզին	1.549mg	2.196mg	0%
Մեթիոնին	0.575mg	0.572mg	0%
Ֆենիլալանին	0.859mg	1.124mg	0%
Վալին	1.485mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.589mg	0.902mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

1

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Պիմենտո պանիր

4

Սպիտակուցներ: 22.13 գ

Ճարպեր: 31.2 գ

Ածխաջրեր: 1.73 գ

Ջուր: 39.08 գ

Այլ: 5.86 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+16.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1341.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+99.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.13g

հավասար Ճարպեր ~31.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Պիմենտո պանիր

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.663 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.937 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.988 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+39.4%