Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոչխարի պանիր և Ջայլամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի պանիր vs Ջայլամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +271.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +389.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +634.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +886.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +593.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +808.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2740.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +650%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1061.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +583.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +601.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +61.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոչխարի պանիր Ջայլամ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի պանիր Ջայլամ DV% diff.
Վիտամին B12 0.22µg 6.25µg 251%
Հագեցած ճարպ 20.639g 1g 89%
Սելեն 3.8µg 37.5µg 61%
Պղինձ 0.564mg 0.152mg 46%
Վիտամին A 407µg 0µg 45%
Ճարպեր 29.84g 2.57g 42%
Ցինկ 0.66mg 4.85mg 38%
Վիտամին B3 1.148mg 7.143mg 37%
Վիտամին B6 0.06mg 0.545mg 37%
Վիտամին B2 0.676mg 0.292mg 30%
Կալցիում 298mg 6mg 29%
Վիտամին B5 0.19mg 1.318mg 23%
Ֆոսֆոր 375mg 251mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808g 0.97g 15%
Երկաթ 1.62mg 2.79mg 15%
Նատրիում 415mg 80mg 15%
Սպիտակուցներ 21.58g 28.49g 14%
Վիտամին B1 0.072mg 0.232mg 13%
Կալորիականություն 364kcal 145kcal 11%
Կալիում 158mg 362mg 6%
Մանգան 0.093mg 0.019mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին D 22IU 3%
Folate, total 2µg 15µg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709g 0.44g 2%
Խոլեստերին 79mg 85mg 2%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Մագնեզիում 29mg 25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.12g 0g N/A
Ածխաջրեր 0.12g 0g 0%
Շաքար 0.12g 0g N/A
Վիտամին E 0.26mg 0.23mg 0%
Տրիպտոֆան 0.227mg 0.254mg 0%
Տրեոնին 0.805mg 1.25mg 0%
Իզոլեյցին 0.893mg 1.354mg 0%
Լեյցին 1.861mg 2.315mg 0%
Լիզին 1.549mg 2.516mg 0%
Մեթիոնին 0.575mg 0.796mg 0%
Ֆենիլալանին 0.859mg 1.176mg 0%
Վալին 1.485mg 1.407mg 0%
Հիստիդին 0.589mg 0.716mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոչխարի պանիր Ջայլամ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ոչխարի պանիր
97%
Ջայլամ
Mineral Summary Score
64%
Ոչխարի պանիր
66%
Ջայլամ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Շաքար (difference - 0.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Նատրիում (difference - 335mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.639g)
Which food is cheaper?
Ջայլամ
Ջայլամ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients
  2. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: