Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Ոչխարի պանիր թե՞ Սերուցքի պանիր — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Ոչխարի պանիր
vs
Սերուցքի պանիր

Infographic

Ոչխարի պանիր vs Սերուցքի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +207.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +250.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +32%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +745.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +126.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 90% 61% 21% 161% 14% 55% 19% 188% 13% 21%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 5% 7% 46% 12% 41% 14% 6% 2% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +207.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +250.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +32%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +745.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +126.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +213%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +172.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
հավասար Վիտամին B6 - 0.056
հավասար Վիտամին B12 - 0.22
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 88% 6% 15% 0% 18% 156% 22% 12% 14% 2% 28% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 18% 0% 0% 6% 54% 2% 32% 13% 7% 28% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +213%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +172.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
հավասար Վիտամին B6 - 0.056
հավասար Վիտամին B12 - 0.22

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +250.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.6%
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +250.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +109.2%
հավասար Հագեցած ճարպ - 20.213
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.709 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.483 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +109.2%
հավասար Հագեցած ճարպ - 20.213

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոչխարի պանիր Սերուցքի պանիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի պանիր Սերուցքի պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.12g 5.52g Սերուցքի պանիր
Սպիտակուցներ 21.58g 6.15g Ոչխարի պանիր
Ճարպեր 29.84g 34.44g Սերուցքի պանիր
Ածխաջրեր 0.12g 5.52g Սերուցքի պանիր
Կալորիականություն 364kcal 350kcal Ոչխարի պանիր
Օսլա 0.35g Սերուցքի պանիր
Շաքար 0.12g 3.76g Ոչխարի պանիր
Կալցիում 298mg 97mg Ոչխարի պանիր
Երկաթ 1.62mg 0.11mg Ոչխարի պանիր
Մագնեզիում 29mg 9mg Ոչխարի պանիր
Ֆոսֆոր 375mg 107mg Ոչխարի պանիր
Կալիում 158mg 132mg Ոչխարի պանիր
Նատրիում 415mg 314mg Սերուցքի պանիր
Ցինկ 0.66mg 0.5mg Ոչխարի պանիր
Պղինձ 0.564mg 0.018mg Ոչխարի պանիր
Մանգան 0.093mg 0.011mg Ոչխարի պանիր
Սելեն 3.8µg 8.6µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին A 1464IU 1111IU Ոչխարի պանիր
Վիտամին A, RAE 407µg 308µg Ոչխարի պանիր
Վիտամին E 0.26mg 0.86mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին D 22IU 0IU Ոչխարի պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Ոչխարի պանիր
Վիտամին B1 0.072mg 0.023mg Ոչխարի պանիր
Վիտամին B2 0.676mg 0.23mg Ոչխարի պանիր
Վիտամին B3 1.148mg 0.091mg Ոչխարի պանիր
Վիտամին B5 0.19mg 0.517mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B6 0.06mg 0.056mg Ոչխարի պանիր
Folate, total 2µg 9µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B12 0.22µg 0.22µg
Վիտամին K 2.5µg 2.1µg Ոչխարի պանիր
Տրիպտոֆան 0.227mg 0.069mg Ոչխարի պանիր
Տրեոնին 0.805mg 0.233mg Ոչխարի պանիր
Իզոլեյցին 0.893mg 0.324mg Ոչխարի պանիր
Լեյցին 1.861mg 0.657mg Ոչխարի պանիր
Լիզին 1.549mg 0.567mg Ոչխարի պանիր
Մեթիոնին 0.575mg 0.191mg Ոչխարի պանիր
Ֆենիլալանին 0.859mg 0.291mg Ոչխարի պանիր
Վալին 1.485mg 0.395mg Ոչխարի պանիր
Հիստիդին 0.589mg 0.175mg Ոչխարի պանիր
Խոլեստերին 79mg 101mg Ոչխարի պանիր
Հագեցած ճարպ 20.639g 20.213g Սերուցքի պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g Սերուցքի պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g Սերուցքի պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808g 8.907g Սերուցքի պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709g 1.483g Սերուցքի պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Սերուցքի պանիր
18:2 n-6 c,c 0.807g Սերուցքի պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Սերուցքի պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g Սերուցքի պանիր
20:3 n-3 0.002g Սերուցքի պանիր
20:3 n-6 0.036g Սերուցքի պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոչխարի պանիր Սերուցքի պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Ոչխարի պանիր
19%
Սերուցքի պանիր
Mineral Summary Score
64%
Ոչխարի պանիր
21%
Սերուցքի պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in Նատրիում (difference - 101mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.426g)
Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Շաքար (difference - 3.64g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 22mg)
Which food is cheaper?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients
  2. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: