Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ոչխարի պանիր
  5. Compare
  6. Ոչխարի պանիր vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Ոչխարի պանիր և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի պանիր vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1319%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +510.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +803%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1329%
հավասար Պղինձ ~0.524mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +40600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +158%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +486.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +465.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +551.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4650%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +127.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի պանիր Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 20.639g 0.156g 93%
Մանգան 0.093mg 1.329mg 54%
Ցինկ 0.66mg 5.96mg 48%
Վիտամին A 407µg 1µg 45%
Ճարպեր 29.84g 1.08g 44%
Վիտամին B3 1.148mg 6.733mg 35%
Մագնեզիում 29mg 177mg 35%
Վիտամին B2 0.676mg 0.262mg 32%
Կալցիում 298mg 21mg 28%
Խոլեստերին 79mg 0mg 26%
Վիտամին B6 0.06mg 0.391mg 25%
Ածխաջրեր 0.12g 74.9g 25%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.2g 25%
Folate, total 2µg 95µg 23%
Վիտամին B5 0.19mg 1.074mg 18%
Նատրիում 415mg 7mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808g 0.159g 17%
Սպիտակուցներ 21.58g 14.73g 14%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Ֆոսֆոր 375mg 433mg 8%
Կալիում 158mg 427mg 8%
Վիտամին E 0.26mg 0.82mg 4%
Վիտամին B1 0.072mg 0.115mg 4%
Choline, total 15.4mg 35mg 4%
Պղինձ 0.564mg 0.524mg 4%
Երկաթ 1.62mg 1.96mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Սելեն 3.8µg 2.8µg 2%
Վիտամին K 2.5µg 1.9µg 1%
Կալորիականություն 364kcal 357kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.12g 68.7g N/A
Շաքար 0.12g 2.5g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709g 0.676g 0%
Տրիպտոֆան 0.227mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.805mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.893mg 0.618mg 0%
Լեյցին 1.861mg 1.018mg 0%
Լիզին 1.549mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.575mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.859mg 0.721mg 0%
Վալին 1.485mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.589mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2663%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +486.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +62316.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4181.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.676g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: