Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ոչխարի պանիր
  5. Compare
  6. Ոչխարի պանիր vs. Օմարներ հում

Համեմատել Ոչխարի պանիր և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի պանիր vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +254.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +523.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +139.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +434.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1573.7%
հավասար Նատրիում ~423mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +40600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4728.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +234.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +662.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +468.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +356.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի պանիր Օմարներ հում DV% diff.
Սելեն 3.8µg 63.6µg 109%
Հագեցած ճարպ 20.639g 0.181g 93%
Պղինձ 0.564mg 1.349mg 87%
Վիտամին B2 0.676mg 0.014mg 51%
Ճարպեր 29.84g 0.75g 45%
Վիտամին A 407µg 1µg 45%
Վիտամին B12 0.22µg 1.25µg 43%
Ֆոսֆոր 375mg 161mg 31%
Ցինկ 0.66mg 3.53mg 26%
Վիտամին B5 0.19mg 1.449mg 25%
Կալցիում 298mg 84mg 21%
Երկաթ 1.62mg 0.26mg 17%
Խոլեստերին 79mg 127mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808g 0.22g 16%
Կալորիականություն 364kcal 77kcal 14%
Choline, total 15.4mg 70.3mg 10%
Սպիտակուցներ 21.58g 16.52g 10%
Վիտամին B1 0.072mg 0.02mg 4%
Վիտամին E 0.26mg 0.87mg 4%
Վիտամին B6 0.06mg 0.104mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709g 0.296g 3%
Վիտամին B3 1.148mg 1.591mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին D 22IU 1IU 3%
Մանգան 0.093mg 0.056mg 2%
Վիտամին K 2.5µg 0µg 2%
Folate, total 2µg 10µg 2%
Մագնեզիում 29mg 38mg 2%
Կալիում 158mg 200mg 1%
Ածխաջրեր 0.12g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.12g 0g N/A
Շաքար 0.12g 0g N/A
Նատրիում 415mg 423mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.227mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.805mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.893mg 0.723mg 0%
Լեյցին 1.861mg 1.197mg 0%
Լիզին 1.549mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.575mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.859mg 0.68mg 0%
Վալին 1.485mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.589mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3878.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +77.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2994.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +139.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: