Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ոսպ
  5. Compare
  6. Ոսպ vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Ոսպ և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
Ոսպ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +142.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +76.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +267.9%
հավասար Կալցիում ~19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
Ոսպ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +107%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +567.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +507.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1394.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Աղի կրեկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.169mg 0.702mg 44%
Նատրիում 2mg 941mg 41%
Վիտամին B3 1.06mg 6.442mg 34%
Վիտամին B2 0.073mg 0.487mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 4.835g 31%
Երկաթ 3.33mg 5.57mg 28%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին K 1.7µg 25.4µg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 2.8g 20%
Ածխաջրեր 20.13g 74.05g 18%
Կալորիականություն 116kcal 418kcal 15%
Սելեն 2.8µg 10.3µg 14%
Ճարպեր 0.38g 8.64g 13%
Folate, total 181µg 134µg 12%
Պղինձ 0.251mg 0.139mg 12%
Ֆոսֆոր 180mg 102mg 11%
Մանգան 0.494mg 0.686mg 8%
Վիտամին B6 0.178mg 0.086mg 7%
Վիտամին E 0.11mg 1.15mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.053g 1.653g 7%
Կալիում 369mg 152mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 1.986g 5%
Ցինկ 1.27mg 0.69mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Choline, total 32.7mg 16.7mg 3%
Մագնեզիում 36mg 23mg 3%
Վիտամին B5 0.638mg 0.536mg 2%
Վիտամին C 1.5mg 0mg 2%
Սպիտակուցներ 9.02g 9.46g 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 71.25g N/A
Կալցիում 19mg 19mg 0%
Շաքար 1.8g 1.29g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.323mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.39mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.654mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.63mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.077mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.445mg 0.45mg 0%
Վալին 0.448mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.254mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
Ոսպ
1
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1279%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2173.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +267.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +237.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~9.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
Ոսպ
1
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3003.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2662.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: