Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Чечевица
  5. Сравнить
  6. Чечевица vs. Солёные крекеры

Сравнить продукты Чечевица и Солёные крекеры

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Солёные крекеры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Содержит больше МагнийМагний +56.5%
Содержит больше КалийКалий +142.8%
Содержит больше МедьМедь +80.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +84.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +76.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +67.3%
Содержит больше МарганецМарганец +38.9%
Содержит больше СеленСелен +267.9%
Одинаковое количество вещества Кальций ~19mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +107%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +35.1%
Содержит больше ХолинХолин +95.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +945.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +315.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +567.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +507.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1394.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Солёные крекеры DV% diff.
Витамин B1 0.169mg 0.702mg 44%
Натрий 2mg 941mg 41%
Витамин B3 1.06mg 6.442mg 34%
Витамин B2 0.073mg 0.487mg 32%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 4.835g 31%
Железо 3.33mg 5.57mg 28%
Крахмал 67.83g 28%
Витамин K 1.7µg 25.4µg 20%
Клетчатка 7.9g 2.8g 20%
Углеводы 20.13g 74.05g 18%
Калорийность 116kcal 418kcal 15%
Селен 2.8µg 10.3µg 14%
Жиры 0.38g 8.64g 13%
Витамин B9 181µg 134µg 12%
Медь 0.251mg 0.139mg 12%
Фосфор 180mg 102mg 11%
Марганец 0.494mg 0.686mg 8%
Витамин B6 0.178mg 0.086mg 7%
Витамин E 0.11mg 1.15mg 7%
Насыщенные жиры 0.053g 1.653g 7%
Калий 369mg 152mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 1.986g 5%
Цинк 1.27mg 0.69mg 5%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Холин 32.7mg 16.7mg 3%
Магний 36mg 23mg 3%
Витамин B5 0.638mg 0.536mg 2%
Витамин C 1.5mg 0mg 2%
Белки 9.02g 9.46g 1%
Чистые углеводы 12.23g 71.25g N/A
Кальций 19mg 19mg 0%
Сахар 1.8g 1.29g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Транс-жиры 0g 0.167g N/A
Триптофан 0.081mg 0.116mg 0%
Треонин 0.323mg 0.268mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0.333mg 0%
Лейцин 0.654mg 0.652mg 0%
Лизин 0.63mg 0.172mg 0%
Метионин 0.077mg 0.147mg 0%
Фенилаланин 0.445mg 0.45mg 0%
Валин 0.448mg 0.399mg 0%
Гистидин 0.254mg 0.197mg 0%
Фруктоза 0.19g 0%
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
Содержит больше ВодаВода +1279%
Содержит больше ЖирыЖиры +2173.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +267.9%
Содержит больше ДругоеДругое +237.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~9.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3003.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2662.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.