Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Ոսպ
  5. Compare
  6. Ոսպ vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Ոսպ և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
Ոսպ
9
:
1
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +540.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +176.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +364.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +203.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +366.7%
հավասար Մագնեզիում - 37
Ոսպ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Եգիպտացորեն հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +540.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +176.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +364.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +203.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +366.7%
հավասար Մագնեզիում - 37

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
Ոսպ
6
:
4
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +331%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +353.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +67%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.155
Ոսպ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +331%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +353.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +67%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.155

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
Ոսպ
3
:
2
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +175.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +255.3%
հավասար Ածխաջրեր - 18.7
հավասար Ջուր - 76.05
Ոսպ
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Եգիպտացորեն հում
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +175.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +255.3%
հավասար Ածխաջրեր - 18.7
հավասար Ջուր - 76.05

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
Ոսպ
1
:
2
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +575%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +178.3%
Ոսպ
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Եգիպտացորեն հում
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.487 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +575%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +178.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոսպ Եգիպտացորեն հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Եգիպտացորեն հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 16.7g Եգիպտացորեն հում
Սպիտակուցներ 9.02g 3.27g Ոսպ
Ճարպեր 0.38g 1.35g Եգիպտացորեն հում
Ածխաջրեր 20.13g 18.7g Ոսպ
Կալորիականություն 116kcal 86kcal Ոսպ
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆրուկտոզա 1.94g Եգիպտացորեն հում
Շաքար 1.8g 6.26g Ոսպ
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 2g Ոսպ
Կալցիում 19mg 2mg Ոսպ
Երկաթ 3.33mg 0.52mg Ոսպ
Մագնեզիում 36mg 37mg Եգիպտացորեն հում
Ֆոսֆոր 180mg 89mg Ոսպ
Կալիում 369mg 270mg Ոսպ
Նատրիում 2mg 15mg Ոսպ
Ցինկ 1.27mg 0.46mg Ոսպ
Պղինձ 0.251mg 0.054mg Ոսպ
Մանգան 0.494mg 0.163mg Ոսպ
Սելեն 2.8µg 0.6µg Ոսպ
Վիտամին A 8IU 187IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A, RAE 0µg 9µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.11mg 0.07mg Ոսպ
Վիտամին C 1.5mg 6.8mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B1 0.169mg 0.155mg Ոսպ
Վիտամին B2 0.073mg 0.055mg Ոսպ
Վիտամին B3 1.06mg 1.77mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B5 0.638mg 0.717mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B6 0.178mg 0.093mg Ոսպ
Folate, total 181µg 42µg Ոսպ
Վիտամին K 1.7µg 0.3µg Ոսպ
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.023mg Ոսպ
Տրեոնին 0.323mg 0.129mg Ոսպ
Իզոլեյցին 0.39mg 0.129mg Ոսպ
Լեյցին 0.654mg 0.348mg Ոսպ
Լիզին 0.63mg 0.137mg Ոսպ
Մեթիոնին 0.077mg 0.067mg Ոսպ
Ֆենիլալանին 0.445mg 0.15mg Ոսպ
Վալին 0.448mg 0.185mg Ոսպ
Հիստիդին 0.254mg 0.089mg Ոսպ
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.325g Ոսպ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.432g Եգիպտացորեն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.487g Եգիպտացորեն հում
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոսպ Եգիպտացորեն հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Ոսպ
18%
Եգիպտացորեն հում
Mineral Summary Score
46%
Ոսպ
17%
Եգիպտացորեն հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Շաքար (difference - 4.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.272g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Ոսպ
Ոսպ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: