Համեմատել Ոսպ և Պինտո լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոսպ

4

Պինտո լոբի

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+22.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+142.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+121.4%

հավասար Մանգան ~0.453mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոսպ

4

Պինտո լոբի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+203.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+105.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~172µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	3.33mg	2.09mg	16%
Վիտամին B5	0.638mg	0.21mg	9%
Օսլա		15.15g	6%
Վիտամին E	0.11mg	0.94mg	6%
Սելեն	2.8µg	6.2µg	6%
Ֆոսֆոր	180mg	147mg	5%
Վիտամին B3	1.06mg	0.318mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	7.9g	9g	4%
Պղինձ	0.251mg	0.219mg	4%
Վիտամին B6	0.178mg	0.229mg	4%
Մագնեզիում	36mg	50mg	3%
Կալցիում	19mg	46mg	3%
Ցինկ	1.27mg	0.98mg	3%
Ածխաջրեր	20.13g	26.22g	2%
Կալիում	369mg	436mg	2%
Մանգան	0.494mg	0.453mg	2%
Վիտամին B1	0.169mg	0.193mg	2%
Վիտամին K	1.7µg	3.5µg	2%
Folate, total	181µg	172µg	2%
Կալորիականություն	116kcal	143kcal	1%
Վիտամին C	1.5mg	0.8mg	1%
Վիտամին B2	0.073mg	0.062mg	1%
Սպիտակուցներ	9.02g	9.01g	0%
Protein per 100 calories	7.8g	6.3g	N/A
Calories per 10 g protein	129kcal	159kcal	N/A
Weight per 100 calories	86g	70g	N/A
Ճարպեր	0.38g	0.65g	0%
Զուտ ածխաջրեր	12.23g	17.22g	N/A
Շաքար	1.8g	0.34g	N/A
Նատրիում	2mg	1mg	0%
Choline, total	32.7mg	35.3mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.053g	0.136g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.064g	0.133g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.175g	0.235g	0%
Տրիպտոֆան	0.081mg	0.108mg	0%
Տրեոնին	0.323mg	0.331mg	0%
Իզոլեյցին	0.39mg	0.426mg	0%
Լեյցին	0.654mg	0.765mg	0%
Լիզին	0.63mg	0.63mg	0%
Մեթիոնին	0.077mg	0.117mg	0%
Ֆենիլալանին	0.445mg	0.531mg	0%
Վալին	0.448mg	0.519mg	0%
Հիստիդին	0.254mg	0.247mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոսպ

2

Սպիտակուցներ: 9.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.13 գ

Ջուր: 69.64 գ

Այլ: 0.83 գ

Պինտո լոբի

2

Սպիտակուցներ: 9.01 գ

Ճարպեր: 0.65 գ

Ածխաջրեր: 26.22 գ

Ջուր: 62.95 գ

Այլ: 1.17 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+30.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~9.01g

հավասար Ջուր ~62.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոսպ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պինտո լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.136 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.133 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.235 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-61%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+34.3%