Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպով ապուր և Հալվա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպով ապուր vs Հալվա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.1% 13% 40% 23% 8.2% 32% 69% 16% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 156% 9.9% 17% 170% 401% 118% 260% 25% 114% 63%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +323.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1617.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1340%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +720.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +627.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3733.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2.3% 0% 0% 18% 10% 10% 8.4% 21% 15% 0% 15% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 106% 20% 54% 10% 80% 5% 0% 49% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +505.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +424%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +225%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 8% 86%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 8.16 գ
Ջուր: 85.75 գ
Այլ: 1.23 գ
12% 22% 60% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 12.49 գ
Ճարպեր: 21.52 գ
Ածխաջրեր: 60.49 գ
Ջուր: 3.67 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2236.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +234%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1821.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +641.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +48.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
20% 39% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.127 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.481 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1475.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6423.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոսպով ապուր Հալվա
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպով ապուր Հալվա DV% diff.
Պղինձ 0.07mg 1.202mg 126%
Ֆոսֆոր 74mg 607mg 76%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 8.481g 56%
Մագնեզիում 9mg 218mg 50%
Երկաթ 1.07mg 4.53mg 43%
Ցինկ 0.3mg 4.32mg 37%
Մանգան 0.12mg 0.873mg 33%
Ճարպեր 1.12g 21.52g 31%
Վիտամին B1 0.07mg 0.424mg 30%
Կալորիականություն 56kcal 469kcal 21%
Սելեն 0.3µg 11.5µg 20%
Վիտամին B6 0.09mg 0.348mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52g 8.194g 19%
Բջջանյութ(Fiber) 4.5g 18%
Սպիտակուցներ 3.74g 12.49g 18%
Հագեցած ճարպ 0.45g 4.127g 17%
Ածխաջրեր 8.16g 60.49g 17%
Նատրիում 532mg 195mg 15%
Վիտամին B3 0.545mg 2.856mg 14%
Folate, total 20µg 65µg 11%
Վիտամին B12 0.12µg 0.04µg 3%
Վիտամին B2 0.045mg 0.088mg 3%
Վիտամին C 1.7mg 0.1mg 2%
Կալցիում 17mg 33mg 2%
Վիտամին B5 0.14mg 0.174mg 1%
Կալիում 144mg 187mg 1%
Խոլեստերին 3mg 0mg 1%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.16g 55.99g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոսպով ապուր Հալվա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Ոսպով ապուր
25%
Հալվա
Mineral Summary Score
21%
Ոսպով ապուր
133%
Հալվա

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպով ապուր
Ոսպով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.677g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպով ապուր
Ոսպով ապուր is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Ոսպով ապուր
Ոսպով ապուր is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հալվա
Հալվա is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հալվա
Հալվա is lower in Նատրիում (difference - 337mg)
Which food is richer in minerals?
Հալվա
Հալվա is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171549/nutrients
  2. Հալվա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167996/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: