Համեմատել Ոսպով ապուր և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոսպով ապուր

2

Հնդկահավի միս

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+757.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+66%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+726.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+201.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+9833.3%

հավասար Երկաթ ~1.09mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոսպով ապուր

3

Հնդկահավի միս

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+122.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+524.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1656.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+577.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+584.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+750%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	0.545mg	9.573mg	56%
Սելեն	0.3µg	29.8µg	54%
Սպիտակուցներ	3.74g	28.55g	50%
Վիտամին B6	0.09mg	0.616mg	40%
Վիտամին B12	0.12µg	1.02µg	38%
Խոլեստերին	3mg	109mg	35%
Ֆոսֆոր	74mg	223mg	21%
Ցինկ	0.3mg	2.48mg	20%
Նատրիում	532mg	103mg	19%
Վիտամին B2	0.045mg	0.281mg	18%
Choline, total		87.4mg	16%
Վիտամին B5	0.14mg	0.948mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.13g	2.119g	13%
Ճարպեր	1.12g	7.39g	10%
Հագեցած ճարպ	0.45g	2.155g	8%
Կալորիականություն	56kcal	189kcal	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.52g	2.647g	5%
Մանգան	0.12mg	0.014mg	5%
Մագնեզիում	9mg	30mg	5%
Folate, total	20µg	9µg	3%
Պղինձ	0.07mg	0.093mg	3%
Կալիում	144mg	239mg	3%
Ածխաջրեր	8.16g	0.06g	3%
Վիտամին C	1.7mg	0mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Վիտամին B1	0.07mg	0.045mg	2%
Վիտամին D		15IU	2%
Վիտամին A	7µg	12µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	8.16g	0.06g	N/A
Կալցիում	17mg	14mg	0%
Երկաթ	1.07mg	1.09mg	0%
Վիտամին E		0.07mg	0%
Տրանս ճարպ		0.101g	N/A
Տրիպտոֆան		0.291mg	0%
Տրեոնին		1.004mg	0%
Իզոլեյցին		0.796mg	0%
Լեյցին		1.925mg	0%
Լիզին		2.282mg	0%
Մեթիոնին		0.724mg	0%
Ֆենիլալանին		0.903mg	0%
Վալին		0.902mg	0%
Հիստիդին		0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոսպով ապուր

3

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 1.12 գ

Ածխաջրեր: 8.16 գ

Ջուր: 85.75 գ

Այլ: 1.23 գ

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+13500%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+35%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+156.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+663.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+559.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոսպով ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.45 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-79.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+409%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1530%