Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ապուրներ
  4. Ոսպով ապուր
  5. Compare
  6. Ոսպով ապուր vs. Սոյա հում

Համեմատել Ոսպով ապուր և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպով ապուր vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.1% 13% 40% 23% 8.2% 32% 69% 16% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1529.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1147.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1367.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2268.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1530%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +851.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1997.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5833.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2.3% 0% 0% 18% 10% 10% 8.4% 21% 15% 0% 15% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +197.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +466.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +318.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1775%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպով ապուր Սոյա հում DV% diff.
Երկաթ 1.07mg 15.7mg 183%
Պղինձ 0.07mg 1.658mg 176%
Մանգան 0.12mg 2.517mg 104%
Ֆոսֆոր 74mg 704mg 90%
Folate, total 20µg 375µg 89%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 11.255g 74%
Վիտամին B1 0.07mg 0.874mg 67%
Սպիտակուցներ 3.74g 36.49g 66%
Մագնեզիում 9mg 280mg 65%
Վիտամին B2 0.045mg 0.87mg 63%
Կալիում 144mg 1797mg 49%
Ցինկ 0.3mg 4.89mg 42%
Վիտամին K 47µg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 37%
Սելեն 0.3µg 17.8µg 32%
Ճարպեր 1.12g 19.94g 29%
Կալցիում 17mg 277mg 26%
Նատրիում 532mg 2mg 23%
Վիտամին B6 0.09mg 0.377mg 22%
Choline, total 115.9mg 21%
Կալորիականություն 56kcal 446kcal 20%
Վիտամին B5 0.14mg 0.793mg 13%
Հագեցած ճարպ 0.45g 2.884g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52g 4.404g 10%
Ածխաջրեր 8.16g 30.16g 7%
Վիտամին B3 0.545mg 1.623mg 7%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Վիտամին B12 0.12µg 0µg 5%
Վիտամին C 1.7mg 6mg 5%
Խոլեստերին 3mg 0mg 1%
Վիտամին A 7µg 1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.16g 20.86g N/A
Շաքար 7.33g N/A
Տրիպտոֆան 0.591mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0%
Լիզին 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0%
Վալին 2.029mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 8% 86%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 8.16 գ
Ջուր: 85.75 գ
Այլ: 1.23 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +904.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +875.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1680.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +269.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +295.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +746.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8557.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171549/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: