Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Shiitake infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3000%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1595.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2923.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +8359.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +113%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 12% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +357.8%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.217mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +291.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2467.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +212.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Shiitake
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Shiitake Opinion
Կալորիականություն 199kcal 34kcal Ոստրե
Սպիտակուցներ 8.77g 2.24g Ոստրե
Ճարպեր 12.58g 0.49g Ոստրե
Վիտամին C 3.8mg Ոստրե
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 4.29g Ոստրե
Ածխաջրեր 11.62g 6.79g Ոստրե
Խոլեստերին 71mg Shiitake
Վիտամին D 18IU Shiitake
Մագնեզիում 58mg 20mg Ոստրե
Կալցիում 62mg 2mg Ոստրե
Կալիում 244mg 304mg Shiitake
Երկաթ 6.95mg 0.41mg Ոստրե
Շաքար 2.38g Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g Shiitake
Պղինձ 4.294mg 0.142mg Ոստրե
Ցինկ 87.13mg 1.03mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 159mg 112mg Ոստրե
Նատրիում 417mg 9mg Shiitake
Վիտամին A 302IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 90µg Ոստրե
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg Shiitake
Մանգան 0.49mg 0.23mg Ոստրե
Սելեն 66.5µg 5.7µg Ոստրե
Վիտամին B1 0.15mg 0.015mg Ոստրե
Վիտամին B2 0.202mg 0.217mg Shiitake
Վիտամին B3 1.65mg 3.877mg Shiitake
Վիտամին B5 0.27mg 1.5mg Shiitake
Վիտամին B6 0.064mg 0.293mg Shiitake
Վիտամին B12 15.63µg Ոստրե
Folate, total 31µg 13µg Ոստրե
Հագեցած ճարպ 3.197g Shiitake
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.011mg Ոստրե
Տրեոնին 0.365mg 0.134mg Ոստրե
Իզոլեյցին 0.396mg 0.111mg Ոստրե
Լեյցին 0.638mg 0.189mg Ոստրե
Լիզին 0.582mg 0.134mg Ոստրե
Մեթիոնին 0.199mg 0.033mg Ոստրե
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.111mg Ոստրե
Վալին 0.409mg 0.145mg Ոստրե
Հիստիդին 0.175mg 0.056mg Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0.202g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0.218g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.048g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Shiitake
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
166%
Ոստրե
24%
Shiitake
Mineral Summary Score
470%
Ոստրե
24%
Shiitake

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 2.38g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Shiitake
Shiitake is lower in Նատրիում (difference - 408mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.197g)
Which food is cheaper?
Shiitake
Shiitake is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: