Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Ադզուկի լոբի

Համեմատել Ոստրե և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոստրե
Ոստրե
4
:
6
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1628.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2045.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +119%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +413.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +253.1%
հավասար Կալցիում - 66
Ոստրե
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 261% 42% 69% 22% 55% 2377% 1432% 64% 363%
Ադզուկի լոբի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 187% 91% 164% 111% 1% 138% 365% 226% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1628.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2045.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +119%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +413.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +253.1%
հավասար Կալցիում - 66

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոստրե
Ոստրե
3
:
7
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1676.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +444.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +448.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1906.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.22
Ոստրե
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 13% 38% 47% 31% 17% 15% 24% 1954% 0%
Ադզուկի լոբի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 114% 51% 50% 89% 81% 467% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1676.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +444.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +448.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1906.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.22

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոստրե
Ոստրե
2
:
3
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2273.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +381.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +441.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.1%
Ոստրե
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Ադզուկի լոբի
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2273.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +381.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +441.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոստրե
Ոստրե
2
:
1
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9304%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2831.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94%
Ոստրե
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.313 գ
Ադզուկի լոբի
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9304%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2831.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Ադզուկի լոբի
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Ադզուկի լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 50.2g Ադզուկի լոբի
Սպիտակուցներ 8.77g 19.87g Ադզուկի լոբի
Ճարպեր 12.58g 0.53g Ոստրե
Ածխաջրեր 11.62g 62.9g Ադզուկի լոբի
Կալորիականություն 199kcal 329kcal Ադզուկի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g Ադզուկի լոբի
Կալցիում 62mg 66mg Ադզուկի լոբի
Երկաթ 6.95mg 4.98mg Ոստրե
Մագնեզիում 58mg 127mg Ադզուկի լոբի
Ֆոսֆոր 159mg 381mg Ադզուկի լոբի
Կալիում 244mg 1254mg Ադզուկի լոբի
Նատրիում 417mg 5mg Ադզուկի լոբի
Ցինկ 87.13mg 5.04mg Ոստրե
Պղինձ 4.294mg 1.094mg Ոստրե
Մանգան 0.49mg 1.73mg Ադզուկի լոբի
Սելեն 66.5µg 3.1µg Ոստրե
Վիտամին A 302IU 17IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 90µg 1µg Ոստրե
Վիտամին C 3.8mg 0mg Ոստրե
Վիտամին B1 0.15mg 0.455mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B2 0.202mg 0.22mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B3 1.65mg 2.63mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B5 0.27mg 1.471mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B6 0.064mg 0.351mg Ադզուկի լոբի
Folate, total 31µg 622µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B12 15.63µg 0µg Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.191mg Ադզուկի լոբի
Տրեոնին 0.365mg 0.674mg Ադզուկի լոբի
Իզոլեյցին 0.396mg 0.791mg Ադզուկի լոբի
Լեյցին 0.638mg 1.668mg Ադզուկի լոբի
Լիզին 0.582mg 1.497mg Ադզուկի լոբի
Մեթիոնին 0.199mg 0.21mg Ադզուկի լոբի
Ֆենիլալանին 0.352mg 1.052mg Ադզուկի լոբի
Վալին 0.409mg 1.023mg Ադզուկի լոբի
Հիստիդին 0.175mg 0.524mg Ադզուկի լոբի
Խոլեստերին 71mg 0mg Ադզուկի լոբի
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.191g Ադզուկի լոբի
22:6 n-3 (DHA) 0.218g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0.202g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.048g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 0.05g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.113g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Ադզուկի լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
179%
Ոստրե
71%
Ադզուկի լոբի
Mineral Summary Score
470%
Ոստրե
132%
Ադզուկի լոբի

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is lower in Նատրիում?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 412mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.006g)
Which food is cheaper?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: