Համեմատել Ոստրե և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +39.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +292.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1628.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2045.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +119% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +413.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +139.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +253.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +8900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +203.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +59.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +444.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +448.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1906.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ցինկ | 87.13mg | 5.04mg | 746% |
| Վիտամին B12 | 15.63µg | 0µg | 651% |
| Պղինձ | 4.294mg | 1.094mg | 356% |
| Folate, total | 31µg | 622µg | 148% |
| Սելեն | 66.5µg | 3.1µg | 115% |
| Մանգան | 0.49mg | 1.73mg | 54% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.7g | 51% | |
| Ֆոսֆոր | 159mg | 381mg | 32% |
| Կալիում | 244mg | 1254mg | 30% |
| Երկաթ | 6.95mg | 4.98mg | 25% |
| Վիտամին B1 | 0.15mg | 0.455mg | 25% |
| Խոլեստերին | 71mg | 0mg | 24% |
| Վիտամին B5 | 0.27mg | 1.471mg | 24% |
| Սպիտակուցներ | 8.77g | 19.87g | 22% |
| Վիտամին B6 | 0.064mg | 0.351mg | 22% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.313g | 0.113g | 21% |
| Ճարպեր | 12.58g | 0.53g | 19% |
| Նատրիում | 417mg | 5mg | 18% |
| Ածխաջրեր | 11.62g | 62.9g | 17% |
| Մագնեզիում | 58mg | 127mg | 16% |
| Հագեցած ճարպ | 3.197g | 0.191g | 14% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.702g | 0.05g | 12% |
| Վիտամին A | 90µg | 1µg | 10% |
| Կալորիականություն | 199kcal | 329kcal | 7% |
| Վիտամին B3 | 1.65mg | 2.63mg | 6% |
| Վիտամին C | 3.8mg | 0mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.202mg | 0.22mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.4g | 6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 227kcal | 166kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 50g | 30g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.5 | 0.85 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 11.62g | 50.2g | N/A |
| Կալցիում | 62mg | 66mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.105mg | 0.191mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.365mg | 0.674mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.396mg | 0.791mg | 0% |
| Լեյցին | 0.638mg | 1.668mg | 0% |
| Լիզին | 0.582mg | 1.497mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.199mg | 0.21mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.352mg | 1.052mg | 0% |
| Վալին | 0.409mg | 1.023mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.175mg | 0.524mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.202g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.218g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.77 գ
Ճարպեր:
12.58 գ
Ածխաջրեր:
11.62 գ
Ջուր:
64.72 գ
Այլ:
2.31 գ
Սպիտակուցներ:
19.87 գ
Ճարպեր:
0.53 գ
Ածխաջրեր:
62.9 գ
Ջուր:
13.44 գ
Այլ:
3.26 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2273.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +381.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +126.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +441.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.313 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.113 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +9304% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2831.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94% |