Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Բրազիլական ընկույզ

Համեմատել Ոստրե և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոստրե
Ոստրե
3
:
7
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +186%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2046.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +548.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +356%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +170.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +149.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2782.7%
Ոստրե
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 261% 42% 69% 22% 55% 2377% 1432% 64% 363%
Բրազիլական ընկույզ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 92% 269% 311% 59% 1% 111% 581% 160% 10457%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +186%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2046.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +548.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +356%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +170.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +149.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2782.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոստրե
Ոստրե
7
:
5
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +477.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +459.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +311.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +57.8%
Ոստրե
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 13% 38% 47% 31% 17% 15% 24% 1954% 0%
Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 114% 0% 3% 155% 9% 6% 12% 24% 17% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +477.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +459.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +311.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +57.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոստրե
Ոստրե
1
:
4
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1792.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +433.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.1%
հավասար Ածխաջրեր - 11.74
Ոստրե
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Բրազիլական ընկույզ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1792.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +433.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.1%
հավասար Ածխաջրեր - 11.74

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոստրե
Ոստրե
1
:
2
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +407.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +636.5%
Ոստրե
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.313 գ
Բրազիլական ընկույզ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +407.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +636.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Բրազիլական ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Բրազիլական ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 4.24g Ոստրե
Սպիտակուցներ 8.77g 14.32g Բրազիլական ընկույզ
Ճարպեր 12.58g 67.1g Բրազիլական ընկույզ
Ածխաջրեր 11.62g 11.74g Բրազիլական ընկույզ
Կալորիականություն 199kcal 659kcal Բրազիլական ընկույզ
Օսլա 0.25g Բրազիլական ընկույզ
Շաքար 2.33g Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g Բրազիլական ընկույզ
Կալցիում 62mg 160mg Բրազիլական ընկույզ
Երկաթ 6.95mg 2.43mg Ոստրե
Մագնեզիում 58mg 376mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆոսֆոր 159mg 725mg Բրազիլական ընկույզ
Կալիում 244mg 659mg Բրազիլական ընկույզ
Նատրիում 417mg 3mg Բրազիլական ընկույզ
Ցինկ 87.13mg 4.06mg Ոստրե
Պղինձ 4.294mg 1.743mg Ոստրե
Մանգան 0.49mg 1.223mg Բրազիլական ընկույզ
Սելեն 66.5µg 1917µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին A 302IU 0IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 90µg 0µg Ոստրե
Վիտամին E 5.65mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին C 3.8mg 0.7mg Ոստրե
Վիտամին B1 0.15mg 0.617mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B2 0.202mg 0.035mg Ոստրե
Վիտամին B3 1.65mg 0.295mg Ոստրե
Վիտամին B5 0.27mg 0.184mg Ոստրե
Վիտամին B6 0.064mg 0.101mg Բրազիլական ընկույզ
Folate, total 31µg 22µg Ոստրե
Վիտամին B12 15.63µg 0µg Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.135mg Բրազիլական ընկույզ
Տրեոնին 0.365mg 0.365mg
Իզոլեյցին 0.396mg 0.518mg Բրազիլական ընկույզ
Լեյցին 0.638mg 1.19mg Բրազիլական ընկույզ
Լիզին 0.582mg 0.49mg Ոստրե
Մեթիոնին 0.199mg 1.124mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.639mg Բրազիլական ընկույզ
Վալին 0.409mg 0.76mg Բրազիլական ընկույզ
Հիստիդին 0.175mg 0.409mg Բրազիլական ընկույզ
Խոլեստերին 71mg 0mg Բրազիլական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 3.197g 16.134g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 23.879g Բրազիլական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 24.399g Բրազիլական ընկույզ
18:2 n-6 c,c 23.859g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-6 c,c,c 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g Բրազիլական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Բրազիլական ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
179%
Ոստրե
28%
Բրազիլական ընկույզ
Mineral Summary Score
470%
Ոստրե
1208%
Բրազիլական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 2.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.937g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Ոստրե
Ոստրե is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 414mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: