Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Устрица
  5. Сравнить
  6. Устрица vs. Бразильский орех

Сравнить продукты Устрица и бразильский орех

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Бразильский орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +186%
Содержит больше МедьМедь +146.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +2046.1%
Содержит больше МагнийМагний +548.3%
Содержит больше КальцийКальций +158.1%
Содержит больше КалийКалий +170.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +356%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +149.6%
Содержит больше СеленСелен +2782.7%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 13% 0% 30% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 2.3% 0% 0% 113% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17%
Содержит больше Витамин CВитамин C +442.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +477.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +459.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +46.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +311.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +57.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Бразильский орех DV% diff.
Селен 66.5µg 1917µg 3365%
Цинк 87.13mg 4.06mg 755%
Витамин B12 15.63µg 0µg 651%
Медь 4.294mg 1.743mg 283%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 24.399g 141%
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g 140%
Жиры 12.58g 67.1g 84%
Фосфор 159mg 725mg 81%
Магний 58mg 376mg 76%
Насыщенные жиры 3.197g 16.134g 59%
Железо 6.95mg 2.43mg 57%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 23.879g 48%
Витамин B1 0.15mg 0.617mg 39%
Витамин E 5.65mg 38%
Марганец 0.49mg 1.223mg 32%
Клетчатка 7.5g 30%
Холестерин 71mg 0mg 24%
Калорийность 199kcal 659kcal 23%
Натрий 417mg 3mg 18%
Витамин B2 0.202mg 0.035mg 13%
Калий 244mg 659mg 12%
Белки 8.77g 14.32g 11%
Кальций 62mg 160mg 10%
Витамин A 90µg 0µg 10%
Витамин B3 1.65mg 0.295mg 8%
Холин 28.8mg 5%
Витамин C 3.8mg 0.7mg 3%
Витамин B6 0.064mg 0.101mg 3%
Витамин B5 0.27mg 0.184mg 2%
Витамин B9 31µg 22µg 2%
Omega-3 - ALA 0.018g 1%
Белок в 100 калориях 4.4g 2.2g N/A
Калории на 10 г белка 227kcal 460kcal N/A
Вес 100 калорий 50g 15g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.5 3 N/A
Чистые углеводы 11.62g 4.24g N/A
Углеводы 11.62g 11.74g 0%
Сахар 2.33g N/A
Крахмал 0.25g 0%
Триптофан 0.105mg 0.135mg 0%
Треонин 0.365mg 0.365mg 0%
Изолейцин 0.396mg 0.518mg 0%
Лейцин 0.638mg 1.19mg 0%
Лизин 0.582mg 0.49mg 0%
Метионин 0.199mg 1.124mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 0.639mg 0%
Валин 0.409mg 0.76mg 0%
Гистидин 0.175mg 0.409mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
Содержит больше ВодаВода +1792.4%
Содержит больше БелкиБелки +63.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +433.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~11.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +407.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +636.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.