Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Լցոնված ձուկ

Համեմատել Ոստրե և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Լցոնված ձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +544.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +168.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +180.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2102.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +10525.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +117.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +571.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +533.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +242.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1760.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Լցոնված ձուկ DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 0.82mg 785%
Վիտամին B12 15.63µg 0.84µg 616%
Պղինձ 4.294mg 0.195mg 455%
Սելեն 66.5µg 10.5µg 102%
Երկաթ 6.95mg 2.48mg 56%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.285g 20%
Մանգան 0.49mg 0.073mg 18%
Ճարպեր 12.58g 1.73g 17%
Խոլեստերին 71mg 30mg 14%
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.412g 13%
Մագնեզիում 58mg 9mg 12%
Ֆոսֆոր 159mg 73mg 12%
Վիտամին B2 0.202mg 0.059mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 0.824g 10%
Վիտամին A 90µg 27µg 7%
Folate, total 31µg 3µg 7%
Վիտամին B1 0.15mg 0.065mg 7%
Կալորիականություն 199kcal 84kcal 6%
Կալիում 244mg 91mg 5%
Նատրիում 417mg 524mg 5%
Վիտամին B3 1.65mg 1mg 4%
Կալցիում 62mg 23mg 4%
Վիտամին C 3.8mg 0.8mg 3%
Վիտամին B5 0.27mg 0.2mg 1%
Վիտամին B6 0.064mg 0.08mg 1%
Սպիտակուցներ 8.77g 9.07g 1%
Ածխաջրեր 11.62g 7.41g 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 7.41g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.488mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.486mg 0%
Լեյցին 0.638mg 0.81mg 0%
Լիզին 0.582mg 0.842mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.493mg 0%
Վալին 0.409mg 0.548mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.261mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0.075g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0.045g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +627.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~9.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +470.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1062.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: