Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1179.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +365%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +760.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +524.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +361.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +683.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +84.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.254mg
հավասար Folate, total ~32µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2057.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +398.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +151.1%
հավասար Ճարպեր ~13.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +653%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.57g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Կակաո
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Կակաո Opinion
Կալորիականություն 199kcal 228kcal Կակաո
Սպիտակուցներ 8.77g 19.6g Կակաո
Ճարպեր 12.58g 13.7g Կակաո
Վիտամին C 3.8mg 0mg Ոստրե
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 20.9g Կակաո
Ածխաջրեր 11.62g 57.9g Կակաո
Խոլեստերին 71mg 0mg Կակաո
Մագնեզիում 58mg 499mg Կակաո
Կալցիում 62mg 128mg Կակաո
Կալիում 244mg 1524mg Կակաո
Երկաթ 6.95mg 13.86mg Կակաո
Շաքար 1.75g Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 37g Կակաո
Պղինձ 4.294mg 3.788mg Ոստրե
Ցինկ 87.13mg 6.81mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 159mg 734mg Կակաո
Նատրիում 417mg 21mg Կակաո
Վիտամին A 302IU 0IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 90µg 0µg Ոստրե
Վիտամին E 0.1mg Կակաո
Մանգան 0.49mg 3.837mg Կակաո
Սելեն 66.5µg 14.3µg Ոստրե
Վիտամին B1 0.15mg 0.078mg Ոստրե
Վիտամին B2 0.202mg 0.241mg Կակաո
Վիտամին B3 1.65mg 2.185mg Կակաո
Վիտամին B5 0.27mg 0.254mg Ոստրե
Վիտամին B6 0.064mg 0.118mg Կակաո
Վիտամին B12 15.63µg 0µg Ոստրե
Վիտամին K 2.5µg Կակաո
Folate, total 31µg 32µg Կակաո
Choline, total 12mg Կակաո
Հագեցած ճարպ 3.197g 8.07g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 4.57g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.44g Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.293mg Կակաո
Տրեոնին 0.365mg 0.776mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.396mg 0.76mg Կակաո
Լեյցին 0.638mg 1.189mg Կակաո
Լիզին 0.582mg 0.983mg Կակաո
Մեթիոնին 0.199mg 0.202mg Կակաո
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.941mg Կակաո
Վալին 0.409mg 1.177mg Կակաո
Հիստիդին 0.175mg 0.339mg Կակաո
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Կակաո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
166%
Ոստրե
15%
Կակաո
Mineral Summary Score
470%
Ոստրե
339%
Կակաո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 1.75g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.873g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո
Կակաո is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 396mg)
Which food is cheaper?
Կակաո
Կակաո is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: