Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Կանաչ լոբի

Համեմատել Ոստրե և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Կանաչ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +969.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34752%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +448.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +264.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +155.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~33µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Կանաչ լոբի DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 0.25mg 790%
Վիտամին B12 15.63µg 0µg 651%
Պղինձ 4.294mg 0.057mg 471%
Սելեն 66.5µg 0.2µg 121%
Երկաթ 6.95mg 0.65mg 79%
Վիտամին K 47.9µg 40%
Խոլեստերին 71mg 0mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.145g 21%
Ճարպեր 12.58g 0.28g 19%
Ֆոսֆոր 159mg 29mg 19%
Նատրիում 417mg 1mg 18%
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.064g 14%
Սպիտակուցներ 8.77g 1.89g 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 0.011g 12%
Մագնեզիում 58mg 18mg 10%
Մանգան 0.49mg 0.285mg 9%
Կալորիականություն 199kcal 35kcal 8%
Վիտամին B2 0.202mg 0.097mg 8%
Վիտամին C 3.8mg 9.7mg 7%
Վիտամին B1 0.15mg 0.074mg 6%
Վիտամին A 90µg 32µg 6%
Վիտամին B3 1.65mg 0.614mg 6%
Վիտամին B5 0.27mg 0.074mg 4%
Choline, total 16.9mg 3%
Վիտամին E 0.46mg 3%
Կալիում 244mg 146mg 3%
Կալցիում 62mg 44mg 2%
Folate, total 31µg 33µg 1%
Վիտամին B6 0.064mg 0.056mg 1%
Ածխաջրեր 11.62g 7.88g 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 4.68g N/A
Շաքար 3.63g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.082mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.069mg 0%
Լեյցին 0.638mg 0.116mg 0%
Լիզին 0.582mg 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.023mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.069mg 0%
Վալին 0.409mg 0.093mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.035mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +364%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4392.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +216.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +42645.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2184.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: