Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Հնդկական ընկույզ

Համեմատել Ոստրե և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1407.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +234.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +403.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +170.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +273%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +237.8%
հավասար Երկաթ ~6.68mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +248.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +551.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Հնդկական ընկույզ DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 5.78mg 740%
Վիտամին B12 15.63µg 0µg 651%
Պղինձ 4.294mg 2.195mg 233%
Սելեն 66.5µg 19.9µg 85%
Ֆոսֆոր 159mg 593mg 62%
Մագնեզիում 58mg 292mg 56%
Մանգան 0.49mg 1.655mg 51%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 23.797g 48%
Ճարպեր 12.58g 43.85g 48%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 7.845g 30%
Վիտամին K 34.1µg 28%
Վիտամին B6 0.064mg 0.417mg 27%
Խոլեստերին 71mg 0mg 24%
Վիտամին B1 0.15mg 0.423mg 23%
Հագեցած ճարպ 3.197g 7.783g 21%
Սպիտակուցներ 8.77g 18.22g 19%
Նատրիում 417mg 12mg 18%
Կալորիականություն 199kcal 553kcal 18%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 13%
Կալիում 244mg 660mg 12%
Վիտամին B5 0.27mg 0.864mg 12%
Վիտամին B2 0.202mg 0.058mg 11%
Վիտամին A 90µg 0µg 10%
Օսլա 23.49g 10%
Վիտամին E 0.9mg 6%
Ածխաջրեր 11.62g 30.19g 6%
Վիտամին B3 1.65mg 1.062mg 4%
Վիտամին C 3.8mg 0.5mg 4%
Երկաթ 6.95mg 6.68mg 3%
Կալցիում 62mg 37mg 3%
Folate, total 31µg 25µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 26.89g N/A
Շաքար 5.91g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.688mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.789mg 0%
Լեյցին 0.638mg 1.472mg 0%
Լիզին 0.582mg 0.928mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.362mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.951mg 0%
Վալին 0.409mg 1.094mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.456mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1144.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +248.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +159.8%
հավասար Այլ ~2.54գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +406.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +136.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: