Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1407.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +234.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +403.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +170.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +273%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +237.8%
հավասար Երկաթ ~6.68mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +248.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +551.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1144.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +248.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +159.8%
հավասար Այլ ~2.54գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +406.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +136.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Հնդկական ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Հնդկական ընկույզ Opinion
Կալորիականություն 199kcal 553kcal Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 8.77g 18.22g Հնդկական ընկույզ
Ճարպեր 12.58g 43.85g Հնդկական ընկույզ
Վիտամին C 3.8mg 0.5mg Ոստրե
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 26.89g Հնդկական ընկույզ
Ածխաջրեր 11.62g 30.19g Հնդկական ընկույզ
Խոլեստերին 71mg 0mg Հնդկական ընկույզ
Մագնեզիում 58mg 292mg Հնդկական ընկույզ
Կալցիում 62mg 37mg Ոստրե
Կալիում 244mg 660mg Հնդկական ընկույզ
Երկաթ 6.95mg 6.68mg Ոստրե
Շաքար 5.91g Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g Հնդկական ընկույզ
Պղինձ 4.294mg 2.195mg Ոստրե
Ցինկ 87.13mg 5.78mg Ոստրե
Օսլա 23.49g Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 159mg 593mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 417mg 12mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին A 302IU 0IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 90µg 0µg Ոստրե
Վիտամին E 0.9mg Հնդկական ընկույզ
Մանգան 0.49mg 1.655mg Հնդկական ընկույզ
Սելեն 66.5µg 19.9µg Ոստրե
Վիտամին B1 0.15mg 0.423mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B2 0.202mg 0.058mg Ոստրե
Վիտամին B3 1.65mg 1.062mg Ոստրե
Վիտամին B5 0.27mg 0.864mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B6 0.064mg 0.417mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B12 15.63µg 0µg Ոստրե
Վիտամին K 34.1µg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 31µg 25µg Ոստրե
Հագեցած ճարպ 3.197g 7.783g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 23.797g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 7.845g Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.287mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.365mg 0.688mg Հնդկական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.396mg 0.789mg Հնդկական ընկույզ
Լեյցին 0.638mg 1.472mg Հնդկական ընկույզ
Լիզին 0.582mg 0.928mg Հնդկական ընկույզ
Մեթիոնին 0.199mg 0.362mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.951mg Հնդկական ընկույզ
Վալին 0.409mg 1.094mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.175mg 0.456mg Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.05g Հնդկական ընկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Հնդկական ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
166%
Ոստրե
32%
Հնդկական ընկույզ
Mineral Summary Score
470%
Ոստրե
200%
Հնդկական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 5.91g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.586g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 405mg)
Which food is cheaper?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: