Համեմատել Ոստրե և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +67.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +95.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1407.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +234.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +403.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +170.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +273% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +237.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +660% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +248.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +55.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +24% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +182% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +220% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +551.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ցինկ | 87.13mg | 5.78mg | 740% |
| Վիտամին B12 | 15.63µg | 0µg | 651% |
| Պղինձ | 4.294mg | 2.195mg | 233% |
| Սելեն | 66.5µg | 19.9µg | 85% |
| Ֆոսֆոր | 159mg | 593mg | 62% |
| Մագնեզիում | 58mg | 292mg | 56% |
| Մանգան | 0.49mg | 1.655mg | 51% |
| Ճարպեր | 12.58g | 43.85g | 48% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.702g | 23.797g | 48% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.313g | 7.845g | 30% |
| Վիտամին K | 34.1µg | 28% | |
| Վիտամին B6 | 0.064mg | 0.417mg | 27% |
| Խոլեստերին | 71mg | 0mg | 24% |
| Վիտամին B1 | 0.15mg | 0.423mg | 23% |
| Հագեցած ճարպ | 3.197g | 7.783g | 21% |
| Սպիտակուցներ | 8.77g | 18.22g | 19% |
| Կալորիականություն | 199kcal | 553kcal | 18% |
| Նատրիում | 417mg | 12mg | 18% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.3g | 13% | |
| Կալիում | 244mg | 660mg | 12% |
| Վիտամին B5 | 0.27mg | 0.864mg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.202mg | 0.058mg | 11% |
| Օսլա | 23.49g | 10% | |
| Վիտամին A | 90µg | 0µg | 10% |
| Ածխաջրեր | 11.62g | 30.19g | 6% |
| Վիտամին E | 0.9mg | 6% | |
| Վիտամին C | 3.8mg | 0.5mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.65mg | 1.062mg | 4% |
| Կալցիում | 62mg | 37mg | 3% |
| Երկաթ | 6.95mg | 6.68mg | 3% |
| Folate, total | 31µg | 25µg | 2% |
| Protein per 100 calories | 4.4g | 3.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 227kcal | 304kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 50g | 18g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.5 | 4.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 11.62g | 26.89g | N/A |
| Շաքար | 5.91g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.105mg | 0.287mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.365mg | 0.688mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.396mg | 0.789mg | 0% |
| Լեյցին | 0.638mg | 1.472mg | 0% |
| Լիզին | 0.582mg | 0.928mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.199mg | 0.362mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.352mg | 0.951mg | 0% |
| Վալին | 0.409mg | 1.094mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.175mg | 0.456mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.05g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.202g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.218g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.048g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.77 գ
Ճարպեր:
12.58 գ
Ածխաջրեր:
11.62 գ
Ջուր:
64.72 գ
Այլ:
2.31 գ
Սպիտակուցներ:
18.22 գ
Ճարպեր:
43.85 գ
Ածխաջրեր:
30.19 գ
Ջուր:
5.2 գ
Այլ:
2.54 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1144.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +107.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +248.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +159.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.313 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.845 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -58.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +406.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +136.8% |