Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Մրգային աղցան

Համեմատել Ոստրե և Մրգային աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Մրգային աղցան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.3% 10% 9.4% 17% 3.8% 6% 0.65% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +625%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2680%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8488%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +62135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1035.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +224.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 10% 0% 0% 2.8% 3.2% 6.7% 3.2% 6.2% 0% 0% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +363.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +409.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +137%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +933.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Մրգային աղցան DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 0.14mg 791%
Վիտամին B12 15.63µg 0µg 651%
Պղինձ 4.294mg 0.05mg 472%
Սելեն 66.5µg 121%
Երկաթ 6.95mg 0.25mg 84%
Խոլեստերին 71mg 0mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.011g 22%
Ֆոսֆոր 159mg 14mg 21%
Ճարպեր 12.58g 0.03g 19%
Նատրիում 417mg 5mg 18%
Սպիտակուցներ 8.77g 0.51g 17%
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.004g 15%
Մանգան 0.49mg 0.151mg 15%
Վիտամին B2 0.202mg 0.014mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 0.005g 12%
Մագնեզիում 58mg 8mg 12%
Վիտամին B1 0.15mg 0.011mg 12%
Վիտամին B3 1.65mg 0.356mg 8%
Folate, total 31µg 3µg 7%
Կալորիականություն 199kcal 50kcal 7%
Վիտամին A 90µg 30µg 7%
Կալցիում 62mg 11mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4%
Վիտամին B5 0.27mg 0.053mg 4%
Կալիում 244mg 116mg 4%
Վիտամին B6 0.064mg 0.027mg 3%
Վիտամին C 3.8mg 3.3mg 1%
Ածխաջրեր 11.62g 13.05g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 12.05g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0%
Լեյցին 0.638mg 0%
Լիզին 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0%
Վալին 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.03 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 86.15 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1619.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +41833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +788.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
20% 25% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.004 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +93940%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +30018.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Մրգային աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: