Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Նշով թխվածք

Համեմատել Ոստրե և Նշով թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Նշով թխվածք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.5% 11% 31% 90% 20% 29% 31% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +747.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1496.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11835.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +877.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 5% 14% 4.1% 0% 22% 0% 2.8% 2.3% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +236.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Նշով թխվածք DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 0.73mg 785%
Վիտամին B12 15.63µg 0µg 651%
Պղինձ 4.294mg 0.269mg 447%
Սելեն 66.5µg 6.8µg 109%
Հագեցած ճարպ 3.197g 20.099g 77%
Երկաթ 6.95mg 0.82mg 77%
Խոլեստերին 71mg 0mg 24%
Մանգան 0.49mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.81g 17%
Ածխաջրեր 11.62g 61.22g 17%
Ճարպեր 12.58g 22.55g 15%
Կալորիականություն 199kcal 460kcal 13%
Ֆոսֆոր 159mg 68mg 13%
Սպիտակուցներ 8.77g 3.02g 12%
Վիտամին B1 0.15mg 0.02mg 11%
Վիտամին B2 0.202mg 0.06mg 11%
Վիտամին A 90µg 0µg 10%
Վիտամին B3 1.65mg 0.22mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 1.61g 8%
Նատրիում 417mg 241mg 8%
Մագնեզիում 58mg 29mg 7%
Folate, total 31µg 3µg 7%
Կալցիում 62mg 5mg 6%
Վիտամին B5 0.27mg 5%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Կալիում 244mg 123mg 4%
Վիտամին B6 0.064mg 0.096mg 2%
Choline, total 9.1mg 2%
Վիտամին K 1.1µg 1%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 56.12g N/A
Շաքար 45.16g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0%
Լեյցին 0.638mg 0%
Լիզին 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0%
Վալին 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
3% 23% 61% 12% 2%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 22.55 գ
Ածխաջրեր: 61.22 գ
Ջուր: 11.5 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +190.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +462.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +426.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
89% 7% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +192%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +309%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Նշով թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171847/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: