Համեմատել Ոստրե և Ռուկոլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +23.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +376% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +5550% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +18438.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +205.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +52.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +22066.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +158.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +51.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.5% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +240.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +134.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +441% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +294.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +32.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +61.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +14.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +212.9% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +239.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1806.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +218.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +65% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +41.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +9495.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +938.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97.3% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Rich in minerals |
|
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Ցինկ | 87.13mg | 0.47mg | 788% |
| Վիտամին B12 | 15.63µg | 0µg | 651% |
| Պղինձ | 4.294mg | 0.076mg | 469% |
| Սելեն | 66.5µg | 0.3µg | 120% |
| Վիտամին K | 108.6µg | 91% | |
| Երկաթ | 6.95mg | 1.46mg | 69% |
| Խոլեստերին | 71mg | 0mg | 24% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.313g | 0.319g | 20% |
| Ճարպեր | 12.58g | 0.66g | 18% |
| Folate, total | 31µg | 97µg | 17% |
| Նատրիում | 417mg | 27mg | 17% |
| Ֆոսֆոր | 159mg | 52mg | 15% |
| Հագեցած ճարպ | 3.197g | 0.086g | 14% |
| Սպիտակուցներ | 8.77g | 2.58g | 12% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.702g | 0.049g | 12% |
| Վիտամին C | 3.8mg | 15mg | 12% |
| Կալցիում | 62mg | 160mg | 10% |
| Կալորիականություն | 199kcal | 25kcal | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.15mg | 0.044mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.202mg | 0.086mg | 9% |
| Վիտամին B3 | 1.65mg | 0.305mg | 8% |
| Մանգան | 0.49mg | 0.321mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 6% | |
| Կալիում | 244mg | 369mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 11.62g | 3.65g | 3% |
| Վիտամին A | 90µg | 119µg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.27mg | 0.437mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.43mg | 3% | |
| Choline, total | 15.3mg | 3% | |
| Մագնեզիում | 58mg | 47mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.064mg | 0.073mg | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 11.62g | 2.05g | N/A |
| Շաքար | 2.05g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.105mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.365mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.396mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.638mg | 0% | |
| Լիզին | 0.582mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.199mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.352mg | 0% | |
| Վալին | 0.409mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.175mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.202g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.218g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.048g | 0g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
167%
41%
Mineral Summary Score
470%
28%
Comparison summary
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռուկոլա is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռուկոլա is lower in Նատրիում (difference - 390mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռուկոլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.111g)
Which food is cheaper?
Ռուկոլա is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in vitamins?
Ռուկոլա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 2.05g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե is relatively richer in minerals