Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրեի սոուս և Ձկան սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրեի սոուս vs Ձկան սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 9.6% 4.8% 6.8% 49% 2.5% 9.4% 356% 6.9% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 125% 13% 25% 29% 17% 5.5% 3% 1024% 30% 50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +194%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +214.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4275%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +339.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +106.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 2.5% 29% 28% 0.96% 3.7% 51% 0% 11% 1.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0.72% 0% 0% 3% 13% 43% 7.1% 91% 60% 0% 38% 7.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +637.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +240%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +277.1%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 1.35 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 10.92 գ
Ջուր: 80 գ
Այլ: 7.48 գ
5% 4% 71% 20%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 3.64 գ
Ջուր: 71.07 գ
Այլ: 20.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +274.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +170.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 40% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.043 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.073 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066 գ
38% 25% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.003 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3550%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2100%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրեի սոուս Ձկան սոուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրեի սոուս Ձկան սոուս Opinion
Կալորիականություն 51kcal 35kcal Ոստրեի սոուս
Սպիտակուցներ 1.35g 5.06g Ձկան սոուս
Ճարպեր 0.25g 0.01g Ոստրեի սոուս
Վիտամին C 0.1mg 0.5mg Ձկան սոուս
Զուտ ածխաջրեր 10.62g 3.64g Ոստրեի սոուս
Ածխաջրեր 10.92g 3.64g Ոստրեի սոուս
Մագնեզիում 4mg 175mg Ձկան սոուս
Կալցիում 32mg 43mg Ձկան սոուս
Կալիում 54mg 288mg Ձկան սոուս
Երկաթ 0.18mg 0.78mg Ձկան սոուս
Շաքար 0g 3.64g Ոստրեի սոուս
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 0g Ոստրեի սոուս
Պղինձ 0.147mg 0.05mg Ոստրեի սոուս
Ցինկ 0.09mg 0.2mg Ձկան սոուս
Ֆոսֆոր 22mg 7mg Ոստրեի սոուս
Նատրիում 2733mg 7851mg Ոստրեի սոուս
Վիտամին A 0IU 12IU Ձկան սոուս
Վիտամին A, RAE 0µg 4µg Ձկան սոուս
Մանգան 0.053mg 0.233mg Ձկան սոուս
Սելեն 4.4µg 9.1µg Ձկան սոուս
Վիտամին B1 0.01mg 0.012mg Ձկան սոուս
Վիտամին B2 0.124mg 0.057mg Ոստրեի սոուս
Վիտամին B3 1.474mg 2.313mg Ձկան սոուս
Վիտամին B5 0.016mg 0.118mg Ձկան սոուս
Վիտամին B6 0.016mg 0.396mg Ձկան սոուս
Վիտամին B12 0.41µg 0.48µg Ձկան սոուս
Folate, total 15µg 51µg Ձկան սոուս
Choline, total 3.5mg 13.2mg Ձկան սոուս
Հագեցած ճարպ 0.043g 0.003g Ձկան սոուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.073g 0.002g Ոստրեի սոուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066g 0.003g Ոստրեի սոուս
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.001g
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.002g Ձկան սոուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրեի սոուս Ձկան սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Ոստրեի սոուս
20%
Ձկան սոուս
Mineral Summary Score
47%
Ոստրեի սոուս
132%
Ձկան սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոստրեի սոուս
Ոստրեի սոուս is lower in Շաքար (difference - 3.64g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոստրեի սոուս
Ոստրեի սոուս is lower in Նատրիում (difference - 5118mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրեի սոուս
Ոստրեի սոուս is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձկան սոուս
Ձկան սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.04g)
Which food is richer in minerals?
Ձկան սոուս
Ձկան սոուս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ձկան սոուս
Ձկան սոուս is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրեի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174529/nutrients
  2. Ձկան սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174531/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: