Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրեի սոուս և Սոյայի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրեի սոուս vs Սոյայի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 9.6% 4.8% 6.8% 49% 2.5% 9.4% 356% 6.9% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +241.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +780%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +705.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +705.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +654.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1820.8%
հավասար Կալցիում ~33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 2.5% 29% 28% 0.96% 3.7% 51% 0% 11% 1.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1756.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +825%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +422.9%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~14µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 1.35 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 10.92 գ
Ջուր: 80 գ
Այլ: 7.48 գ
8% 5% 71% 15%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 4.93 գ
Ջուր: 71.15 գ
Այլ: 15.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +121.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +503%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +128%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +103.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 40% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.043 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.073 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066 գ
17% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +298.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրեի սոուս Սոյայի սոուս
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրեի սոուս Սոյայի սոուս Opinion
Կալորիականություն 51kcal 53kcal Սոյայի սոուս
Սպիտակուցներ 1.35g 8.14g Սոյայի սոուս
Ճարպեր 0.25g 0.57g Սոյայի սոուս
Վիտամին C 0.1mg 0mg Ոստրեի սոուս
Զուտ ածխաջրեր 10.62g 4.13g Ոստրեի սոուս
Ածխաջրեր 10.92g 4.93g Ոստրեի սոուս
Մագնեզիում 4mg 74mg Սոյայի սոուս
Կալցիում 32mg 33mg Սոյայի սոուս
Կալիում 54mg 435mg Սոյայի սոուս
Երկաթ 0.18mg 1.45mg Սոյայի սոուս
Շաքար 0g 0.4g Ոստրեի սոուս
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 0.8g Սոյայի սոուս
Պղինձ 0.147mg 0.043mg Ոստրեի սոուս
Ցինկ 0.09mg 0.87mg Սոյայի սոուս
Ֆոսֆոր 22mg 166mg Սոյայի սոուս
Նատրիում 2733mg 5493mg Ոստրեի սոուս
Մանգան 0.053mg 1.018mg Սոյայի սոուս
Սելեն 4.4µg 0.5µg Ոստրեի սոուս
Վիտամին B1 0.01mg 0.033mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B2 0.124mg 0.165mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B3 1.474mg 2.196mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B5 0.016mg 0.297mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B6 0.016mg 0.148mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B12 0.41µg 0µg Ոստրեի սոուս
Folate, total 15µg 14µg Ոստրեի սոուս
Choline, total 3.5mg 18.3mg Սոյայի սոուս
Հագեցած ճարպ 0.043g 0.073g Ոստրեի սոուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.073g 0.088g Սոյայի սոուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066g 0.263g Սոյայի սոուս
Տրիպտոֆան 0.096mg Սոյայի սոուս
Տրեոնին 0.271mg Սոյայի սոուս
Իզոլեյցին 0.318mg Սոյայի սոուս
Լեյցին 0.537mg Սոյայի սոուս
Լիզին 0.381mg Սոյայի սոուս
Մեթիոնին 0.097mg Սոյայի սոուս
Ֆենիլալանին 0.353mg Սոյայի սոուս
Վալին 0.332mg Սոյայի սոուս
Հիստիդին 0.174mg Սոյայի սոուս
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Ոստրեի սոուս
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Ոստրեի սոուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրեի սոուս Սոյայի սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Ոստրեի սոուս
12%
Սոյայի սոուս
Mineral Summary Score
47%
Ոստրեի սոուս
112%
Սոյայի սոուս

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ոստրեի սոուս
Ոստրեի սոուս is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոստրեի սոուս
Ոստրեի սոուս is lower in Նատրիում (difference - 2760mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրեի սոուս
Ոստրեի սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրեի սոուս
Ոստրեի սոուս is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Ոստրեի սոուս
Ոստրեի սոուս is cheaper (difference - $3.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրեի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174529/nutrients
  2. Սոյայի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: