Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Ուզբեկական փլավ
  5. Compare
  6. Ուզբեկական փլավ vs. Chard raw

Համեմատել Ուզբեկական փլավ և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուզբեկական փլավ vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +141%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3500%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +101.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.7%
հավասար Պղինձ ~0.179mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1407.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1431.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +315.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +304%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +631.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +165900%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.09mg
հավասար Choline, total ~18mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուզբեկական փլավ Chard raw DV% diff.
Վիտամին K 0.5µg 830µg 691%
Սելեն 32.4µg 0.9µg 57%
Folate, total 212µg 14µg 50%
Վիտամին B1 0.603mg 0.04mg 47%
Նատրիում 1303mg 213mg 47%
Վիտամին B3 6.127mg 0.4mg 36%
Վիտամին A 4µg 306µg 34%
Օսլա 71.23g 29%
Վիտամին C 4.1mg 30mg 29%
Ածխաջրեր 76.31g 3.74g 24%
Վիտամին B6 0.4mg 0.099mg 23%
Մանգան 0.882mg 0.366mg 22%
Սպիտակուցներ 10.42g 1.8g 17%
Կալորիականություն 359kcal 19kcal 17%
Ֆոսֆոր 154mg 46mg 15%
Վիտամին E 0.04mg 1.89mg 12%
Մագնեզիում 32mg 81mg 12%
Վիտամին B5 0.715mg 0.172mg 11%
Երկաթ 2.44mg 1.8mg 8%
Ցինկ 1.01mg 0.36mg 6%
Կալիում 188mg 379mg 6%
Կալցիում 83mg 51mg 3%
Ճարպեր 1.37g 0.2g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 1.6g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377g 0.07g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373g 0.04g 1%
Հագեցած ճարպ 0.307g 0.03g 1%
Վիտամին B12 0.02µg 0µg 1%
Պղինձ 0.166mg 0.179mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.11g 2.14g N/A
Խոլեստերին 1mg 0mg 0%
Շաքար 1.53g 1.1g N/A
Վիտամին B2 0.087mg 0.09mg 0%
Choline, total 17.5mg 18mg 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.221mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.279mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.523mg 0.13mg 0%
Լիզին 0.189mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.32mg 0.11mg 0%
Վալին 0.374mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +585%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1940.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1052.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +832.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +438.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: