Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плов или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плов vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +62.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +180.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +234.8%
Содержит больше МарганецМарганец +141%
Содержит больше СеленСелен +3500%
Содержит больше МагнийМагний +153.1%
Содержит больше КалийКалий +101.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.179mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1407.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1431.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +315.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +304%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1414.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +631.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7550%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4625%
Содержит больше Витамин KВитамин K +165900%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.09mg
Одинаковое количество вещества Холин ~18mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плов Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 0.5µg 830µg 691%
Селен 32.4µg 0.9µg 57%
Витамин B9 212µg 14µg 50%
Витамин B1 0.603mg 0.04mg 47%
Натрий 1303mg 213mg 47%
Витамин B3 6.127mg 0.4mg 36%
Витамин A 4µg 306µg 34%
Крахмал 71.23g 29%
Витамин C 4.1mg 30mg 29%
Углеводы 76.31g 3.74g 24%
Витамин B6 0.4mg 0.099mg 23%
Марганец 0.882mg 0.366mg 22%
Белки 10.42g 1.8g 17%
Калорийность 359kcal 19kcal 17%
Фосфор 154mg 46mg 15%
Витамин E 0.04mg 1.89mg 12%
Магний 32mg 81mg 12%
Витамин B5 0.715mg 0.172mg 11%
Железо 2.44mg 1.8mg 8%
Цинк 1.01mg 0.36mg 6%
Калий 188mg 379mg 6%
Кальций 83mg 51mg 3%
Жиры 1.37g 0.2g 2%
Клетчатка 1.2g 1.6g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.377g 0.07g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.373g 0.04g 1%
Насыщенные жиры 0.307g 0.03g 1%
Витамин B12 0.02µg 0µg 1%
Медь 0.166mg 0.179mg 1%
Чистые углеводы 75.11g 2.14g N/A
Холестерин 1mg 0mg 0%
Сахар 1.53g 1.1g N/A
Витамин B2 0.087mg 0.09mg 0%
Холин 17.5mg 18mg 0%
Триптофан 0.086mg 0.017mg 0%
Треонин 0.221mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.279mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.523mg 0.13mg 0%
Лизин 0.189mg 0.099mg 0%
Метионин 0.145mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.32mg 0.11mg 0%
Валин 0.374mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.15mg 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 8% 4%
Белки: 10.42 г
Жиры: 1.37 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 8.04 г
Другое: 3.86 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +478.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +585%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1940.4%
Содержит больше ДругоеДругое +141.3%
Содержит больше ВодаВода +1052.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 35% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.307 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.373 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.377 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +832.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +438.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.