Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուզբեկական փլավ և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուզբեկական փլավ vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +295.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +490.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +59%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +562.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +466.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +138.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +167.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +194.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +459.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.621mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.382mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուզբեկական փլավ Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 212µg 625µg 103%
Պղինձ 0.166mg 0.941mg 86%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 16.3g 60%
Նատրիում 1303mg 15mg 56%
Երկաթ 2.44mg 6.74mg 54%
Սելեն 32.4µg 8.2µg 44%
Մագնեզիում 32mg 189mg 37%
Կալիում 188mg 1246mg 31%
Ֆոսֆոր 154mg 367mg 30%
Օսլա 71.23g 29%
Սպիտակուցներ 10.42g 23.86g 27%
Վիտամին B3 6.127mg 2.251mg 24%
Վիտամին B5 0.715mg 1.91mg 24%
Choline, total 17.5mg 97.9mg 15%
Ցինկ 1.01mg 2.68mg 15%
Վիտամին B2 0.087mg 0.233mg 11%
Մանգան 0.882mg 1.035mg 7%
Վիտամին K 0.5µg 9µg 7%
Ածխաջրեր 76.31g 62.62g 5%
Կալցիում 83mg 132mg 5%
Վիտամին E 0.04mg 0.51mg 3%
Վիտամին B1 0.603mg 0.621mg 2%
Վիտամին B12 0.02µg 0µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373g 0.161g 1%
Վիտամին B6 0.4mg 0.382mg 1%
Կալորիականություն 359kcal 347kcal 1%
Վիտամին C 4.1mg 4.8mg 1%
Ճարպեր 1.37g 1.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 75.11g 46.32g N/A
Խոլեստերին 1mg 0mg 0%
Շաքար 1.53g 6.6g N/A
Վիտամին A 4µg 6µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.307g 0.348g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377g 0.384g 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.221mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.279mg 1.008mg 0%
Լեյցին 0.523mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.189mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.32mg 1.443mg 0%
Վալին 0.374mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +129%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +131.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.384g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: