Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плов или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плов vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше СеленСелен +295.1%
Содержит больше МагнийМагний +490.6%
Содержит больше КальцийКальций +59%
Содержит больше КалийКалий +562.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +176.2%
Содержит больше МедьМедь +466.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +165.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +138.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +17.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +172.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +17.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1175%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +167.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +167.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +194.8%
Содержит больше ХолинХолин +459.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.621mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.382mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плов Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 212µg 625µg 103%
Медь 0.166mg 0.941mg 86%
Клетчатка 1.2g 16.3g 60%
Натрий 1303mg 15mg 56%
Железо 2.44mg 6.74mg 54%
Селен 32.4µg 8.2µg 44%
Магний 32mg 189mg 37%
Калий 188mg 1246mg 31%
Фосфор 154mg 367mg 30%
Крахмал 71.23g 29%
Белки 10.42g 23.86g 27%
Витамин B3 6.127mg 2.251mg 24%
Витамин B5 0.715mg 1.91mg 24%
Холин 17.5mg 97.9mg 15%
Цинк 1.01mg 2.68mg 15%
Витамин B2 0.087mg 0.233mg 11%
Марганец 0.882mg 1.035mg 7%
Витамин K 0.5µg 9µg 7%
Углеводы 76.31g 62.62g 5%
Кальций 83mg 132mg 5%
Витамин E 0.04mg 0.51mg 3%
Витамин B1 0.603mg 0.621mg 2%
Витамин B12 0.02µg 0µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.373g 0.161g 1%
Витамин B6 0.4mg 0.382mg 1%
Калорийность 359kcal 347kcal 1%
Витамин C 4.1mg 4.8mg 1%
Жиры 1.37g 1.15g 0%
Чистые углеводы 75.11g 46.32g N/A
Холестерин 1mg 0mg 0%
Сахар 1.53g 6.6g N/A
Витамин A 4µg 6µg 0%
Насыщенные жиры 0.307g 0.348g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.377g 0.384g 0%
Триптофан 0.086mg 0.26mg 0%
Треонин 0.221mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.279mg 1.008mg 0%
Лейцин 0.523mg 1.847mg 0%
Лизин 0.189mg 1.664mg 0%
Метионин 0.145mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.32mg 1.443mg 0%
Валин 0.374mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.15mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 8% 4%
Белки: 10.42 г
Жиры: 1.37 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 8.04 г
Другое: 3.86 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +19.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +21.9%
Содержит больше ДругоеДругое +16.3%
Содержит больше БелкиБелки +129%
Содержит больше ВодаВода +12.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 35% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.307 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.373 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.377 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -11.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +131.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.384g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.