Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուզբեկական փլավ և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուզբեկական փլավ vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +232%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +687.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +260.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7918.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +402.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1827.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +21400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +271.4%
հավասար Վիտամին B2 ~0.09mg
հավասար Վիտամին B3 ~5.567mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուզբեկական փլավ Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 0.02µg 4.3µg 178%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 15.9µg 80%
Վիտամին D 0IU 635IU 79%
Նատրիում 1303mg 51mg 54%
Folate, total 212µg 11µg 50%
Վիտամին B1 0.603mg 0.12mg 40%
Մանգան 0.882mg 0.011mg 38%
Օսլա 71.23g 29%
Երկաթ 2.44mg 0.31mg 27%
Ածխաջրեր 76.31g 0g 25%
Վիտամին B5 0.715mg 1.667mg 19%
Սպիտակուցներ 10.42g 19.94g 19%
Խոլեստերին 1mg 59mg 19%
Սելեն 32.4µg 23.6µg 16%
Վիտամին E 0.04mg 2.34mg 15%
Պղինձ 0.166mg 0.046mg 13%
Կալորիականություն 359kcal 141kcal 11%
Ֆոսֆոր 154mg 226mg 10%
Choline, total 17.5mg 65mg 9%
Վիտամին A 4µg 84µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377g 1.507g 8%
Ճարպեր 1.37g 6.18g 7%
Կալիում 188mg 377mg 6%
Կալցիում 83mg 25mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Ցինկ 1.01mg 0.45mg 5%
Վիտամին B6 0.4mg 0.34mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.307g 1.383g 5%
Վիտամին B3 6.127mg 5.567mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373g 1.979g 4%
Մագնեզիում 32mg 25mg 2%
Վիտամին C 4.1mg 2.9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.11g 0g N/A
Շաքար 1.53g 0g N/A
Վիտամին B2 0.087mg 0.09mg 0%
Վիտամին K 0.5µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.221mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.279mg 0.962mg 0%
Լեյցին 0.523mg 1.696mg 0%
Լիզին 0.189mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.32mg 0.815mg 0%
Վալին 0.374mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +4725%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +351.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +817.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +430.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +299.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: