Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Плов
  5. Сравнить
  6. Плов vs. Микижа

Плов или микижа - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плов vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +28%
Содержит больше КальцийКальций +232%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +687.1%
Содержит больше МедьМедь +260.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +124.4%
Содержит больше МарганецМарганец +7918.2%
Содержит больше СеленСелен +37.3%
Содержит больше КалийКалий +100.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +41.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +402.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1827.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5750%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +133.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +21400%
Содержит больше ХолинХолин +271.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.09mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~5.567mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плов Микижа DV% diff.
Витамин B12 0.02µg 4.3µg 178%
Витамин D 0µg 15.9µg 80%
Витамин D 0IU 635IU 79%
Натрий 1303mg 51mg 54%
Витамин B9 212µg 11µg 50%
Витамин B1 0.603mg 0.12mg 40%
Марганец 0.882mg 0.011mg 38%
Крахмал 71.23g 29%
Железо 2.44mg 0.31mg 27%
Углеводы 76.31g 0g 25%
Витамин B5 0.715mg 1.667mg 19%
Белки 10.42g 19.94g 19%
Холестерин 1mg 59mg 19%
Селен 32.4µg 23.6µg 16%
Витамин E 0.04mg 2.34mg 15%
Медь 0.166mg 0.046mg 13%
Калорийность 359kcal 141kcal 11%
Фосфор 154mg 226mg 10%
Холин 17.5mg 65mg 9%
Витамин A 4µg 84µg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.377g 1.507g 8%
Жиры 1.37g 6.18g 7%
Калий 188mg 377mg 6%
Кальций 83mg 25mg 6%
Клетчатка 1.2g 0g 5%
Цинк 1.01mg 0.45mg 5%
Витамин B6 0.4mg 0.34mg 5%
Насыщенные жиры 0.307g 1.383g 5%
Витамин B3 6.127mg 5.567mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.373g 1.979g 4%
Магний 32mg 25mg 2%
Витамин C 4.1mg 2.9mg 1%
Чистые углеводы 75.11g 0g N/A
Сахар 1.53g 0g N/A
Витамин B2 0.087mg 0.09mg 0%
Витамин K 0.5µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0g 0.047g N/A
Триптофан 0.086mg 0.234mg 0%
Треонин 0.221mg 0.915mg 0%
Изолейцин 0.279mg 0.962mg 0%
Лейцин 0.523mg 1.696mg 0%
Лизин 0.189mg 1.916mg 0%
Метионин 0.145mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.32mg 0.815mg 0%
Валин 0.374mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.15mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 8% 4%
Белки: 10.42 г
Жиры: 1.37 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 8.04 г
Другое: 3.86 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +4725%
Содержит больше БелкиБелки +91.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +351.1%
Содержит больше ВодаВода +817.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 35% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.307 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.373 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.377 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +430.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +299.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.