Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Ուզբեկական փլավ
  5. Compare
  6. Ուզբեկական փլավ vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Ուզբեկական փլավ և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուզբեկական փլավ vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +419.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +245.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +173%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +161%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +330.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2060%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1394.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +241.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +358.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուզբեկական փլավ Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Նատրիում 1303mg 4mg 56%
Սելեն 32.4µg 1.5µg 56%
Վիտամին B1 0.603mg 0.107mg 41%
Folate, total 212µg 62µg 38%
Վիտամին B3 6.127mg 0.41mg 36%
Վիտամին B6 0.4mg 0.024mg 29%
Մանգան 0.882mg 0.205mg 29%
Օսլա 71.23g 29%
Երկաթ 2.44mg 0.47mg 25%
Ածխաջրեր 76.31g 8.35g 23%
Կալորիականություն 359kcal 47kcal 16%
Վիտամին C 4.1mg 18.8mg 16%
Սպիտակուցներ 10.42g 2.8g 15%
Ֆոսֆոր 154mg 59mg 14%
Վիտամին B5 0.715mg 0.055mg 13%
Պղինձ 0.166mg 0.048mg 13%
Ցինկ 1.01mg 0.37mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 5%
Վիտամին A 4µg 43µg 4%
Choline, total 17.5mg 3%
Կալցիում 83mg 50mg 3%
Մագնեզիում 32mg 44mg 3%
Վիտամին B2 0.087mg 0.11mg 2%
Կալիում 188mg 240mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.307g 0.105g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377g 0.169g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373g 0.036g 1%
Ճարպեր 1.37g 0.4g 1%
Վիտամին B12 0.02µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.11g 8.35g N/A
Խոլեստերին 1mg 0mg 0%
Շաքար 1.53g N/A
Վիտամին E 0.04mg 0%
Վիտամին K 0.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.221mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.279mg 0.15mg 0%
Լեյցին 0.523mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.189mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.32mg 0.154mg 0%
Վալին 0.374mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +272.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +242.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +813.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +543.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +992.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +936.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +123.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: