Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Плов
  5. Сравнить
  6. Плов vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Плов и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Плов vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +66%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +419.1%
Содержит больше МедьМедь +245.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +173%
Содержит больше ФосфорФосфор +161%
Содержит больше МарганецМарганец +330.2%
Содержит больше СеленСелен +2060%
Содержит больше МагнийМагний +37.5%
Содержит больше КалийКалий +27.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +463.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1394.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1200%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1566.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +241.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +358.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +975%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плов Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Натрий 1303mg 4mg 56%
Селен 32.4µg 1.5µg 56%
Витамин B1 0.603mg 0.107mg 41%
Витамин B9 212µg 62µg 38%
Витамин B3 6.127mg 0.41mg 36%
Витамин B6 0.4mg 0.024mg 29%
Марганец 0.882mg 0.205mg 29%
Крахмал 71.23g 29%
Железо 2.44mg 0.47mg 25%
Углеводы 76.31g 8.35g 23%
Калорийность 359kcal 47kcal 16%
Витамин C 4.1mg 18.8mg 16%
Белки 10.42g 2.8g 15%
Фосфор 154mg 59mg 14%
Витамин B5 0.715mg 0.055mg 13%
Медь 0.166mg 0.048mg 13%
Цинк 1.01mg 0.37mg 6%
Клетчатка 1.2g 5%
Витамин A 4µg 43µg 4%
Холин 17.5mg 3%
Кальций 83mg 50mg 3%
Магний 32mg 44mg 3%
Витамин B2 0.087mg 0.11mg 2%
Калий 188mg 240mg 2%
Насыщенные жиры 0.307g 0.105g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.377g 0.169g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.373g 0.036g 1%
Жиры 1.37g 0.4g 1%
Витамин B12 0.02µg 0µg 1%
Чистые углеводы 75.11g 8.35g N/A
Холестерин 1mg 0mg 0%
Сахар 1.53g N/A
Витамин E 0.04mg 0%
Витамин K 0.5µg 0%
Триптофан 0.086mg 0.032mg 0%
Треонин 0.221mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.279mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.523mg 0.2mg 0%
Лизин 0.189mg 0.184mg 0%
Метионин 0.145mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.32mg 0.154mg 0%
Валин 0.374mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.15mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 8% 4%
Белки: 10.42 г
Жиры: 1.37 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 8.04 г
Другое: 3.86 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +272.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +242.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +813.9%
Содержит больше ДругоеДругое +543.3%
Содержит больше ВодаВода +992.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 35% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.307 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.373 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.377 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +936.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +123.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.